A curvatura da columna non só estropea a postura e aparencia, pero tamén afecta negativamente o estado de saúde. É importante identificar o problema a tempo para facilitar a eliminación. Só quero dicir, endereitarse a columna vertebral a unha idade, é difícil, xa que os músculos e esqueletos xa están formados. Para facer o diagnóstico correcto e prescribir un tratamento, cómpre consultar a un médico.
Como endereitarse a curvatura da columna vertebral?
Para afrontar o problema existente, é importante non só realizar os exercicios, senón tamén controlar constantemente as costas, seguindo as recomendacións. Cando o problema é grave, a formación só debe realizarse baixo a supervisión dun médico en simuladores especiais. Con formas leves da enfermidade ou como medida preventiva, podes adestrar na casa.
O obxectivo principal dos exercicios é fortalecer o músculo que endereza a columna vertebral. Recoméndase facer un complexo en función dos seus propios sentimentos. Existen varios exercicios sinxelos que son altamente efectivos:
- Mantéñase en catro patas, pero mire diante de ti. O problema é que debes dobrar e permanecer no punto máximo durante uns segundos. A continuación, aliña a súa volta.
- Colócase preto da parede para que a parte superior do corpo se presione contra a parede e as pernas estean a pouca distancia. As mans estendéronse un pouco e descansaron contra a parede. Lentamente en cuclillas antes de formar un ángulo recto nos xeonllos e subir.
Consellos sobre como endereitarse a columna vertebral na casa
Para corrixir un problema existente, é necesario facer algúns cambios na vida. Por exemplo, o sono está durmido e traballa nunha cómoda mesa. Entendendo se é posible endereitarse a columna, vale a pena mencionar algúns hábitos útiles. Se o diagnóstico é escoliosis lumbar, entón tes que sentarte, poñer un libro ou unha perna baixo un extremo. Cun escoliose lumbar cara á esquerda, recoméndase estar parado, apoiándose na perna esquerda.