As varices - unha enfermidade moi desagradable, impón certas restricións á vida ordinaria e, ademais, requiren un tratamento especial. No complexo debe incluírse necesariamente a ximnasia para as varices das extremidades inferiores. Este enfoque permitirá minimizar o impacto negativo desta enfermidade. Para traer os vasos en ton, mesmo o máis pequeno complexo será suficiente.
Fisioterapia con varicose nas pernas: principios importantes
Ao comezar os adestramentos, non intente traballar ata que estea esgotado: faga o máximo de enfoques que poida. Pero non esqueza aumentar a carga ata chegar aos indicadores correctos.
Antes do adestramento, sería bo sentar uns minutos en cuclillas. Este tipo de calentamiento é moi adecuado para un complexo de exercicios terapéuticos con varices.
Ademais dos exercicios propostos, vale varias veces ao día un exercicio vibro, que aínda está dispoñible no lugar de traballo. É indispensable para aqueles que están constantemente ao seu servizo.
É moi sinxelo: levantarse, tirar os tacóns do chan por 1 centímetro. Descende abruptamente, batendo os tacóns no chan a un ritmo de 1 vez en 1-2 segundos. Fai 30 repeticións, repousa 10-20 segundos e repite 30 veces máis. En paralelo coa ximnasia con varicose, este enfoque dá un resultado sorprendente.
Ximnasia contra varices
Considere un simple conxunto de exercicios , moitos dos que probabelmente vostede sabe. Isto é algo que se debe facer diariamente, pero mellor, pola mañá e pola noite.
- Acuéstese nas costas e siga os pés cos movementos que imitan o paseo en bicicleta.
- Mentira nas costas. Dobre e tira unha perna para o peito, endereita e endereza. Fai o mesmo no outro lado. Repita 15-20 veces.
- Realice un exercicio similar ao anterior, pero para dúas pernas ao mesmo tempo.
- Deitado nas costas, levante as pernas e torce os pés ao mesmo tempo. Despois de dobrar e desbordar os dedos, e despois os tobillos - de ti e de ti mesmo.
- Realice un exercicio de tesouro clásico mentres está de costas.
- Mentira nas costas, levante as pernas rectas o máis alto posible, á vez, xuntos. Repita 8-10 veces.
- Rodar activamente desde o talón ata o dedo do pé e cara atrás, levando o peso do corpo. Fai 15-20 veces.
Incluso un complexo tan curto axudarache a desfacerse das manifestacións negativas das varices. O máis importante é que non leva moito tempo, e pode facilmente atopar estes 7-15 minutos por día para realizar.