A dieta "6 pétalos" é popular porque, segundo moitos usuarios, é efectiva. Está baseado na alternancia de días de proteínas e carbohidratos. Consiste en 6 dietas de pétalos de monoodetos separados, que van un despois do outro. Debido ao feito de que o menú non é moi modesto e non se repite para manter tal dieta é fácil.
Conceptos básicos e menús da mono-dieta "6 pétalos"
Os desarrolladores deste método de perder peso aseguran que nun día será posible perder uns 0,5 kg, o que é un excelente resultado. Non necesita contar calorías e comer por hora.
Regras e características da mono-dieta "6 pétalos":
- Non se poden reorganizar os días, xa que non se pode conseguir o resultado desexado.
- Non está prohibido comer despois das seis da noite, o principal é seguir a dieta proposta e non substituír as comidas.
- O menú para cada día da dieta "6 pétalos" inclúe tres comidas principais e dous bocadillos. É importante distribuílo uniformemente para sentarse nunha mesa a intervalos regulares.
- Deixar a dieta é gradual, se non, hai un risco elevado de volver os quilogramos descartados e pode haber aínda máis.
- Para toda a dieta, pode perder ata cinco quilos, pero todo depende do peso inicial.
- É importante notar que o menú da dieta mono para a perda de peso "6 pétalos" está contraindicado nas mulleres embarazadas e lactantes. Non o uses se ten problemas co sistema dixestivo.
Outro consello útil: facer que sexa máis doado para ti obter unha tarefa e obter algunha axuda, recoméndase que compoña unha pista de flores escribindo en cada pétalo o día que é agora. Ao romper os pétalos, podes controlar o teu progreso.
O menú da dieta "6 pétalos" para cada día:
Día número 1 - Peixe . Hai mellores peixes dietéticos e graxos. A cantidade consumida non debe superar os 0,5 kg na forma rematada. Os peixes poden ser cocidos, cocidos, cocidos e cocidos ao vapor. É permitido sal, especias e herbas, así como o té sen azucre. En diferentes comidas, os peixes deberían prepararse do seguinte xeito:
- almorzo;
- cociñar;
- cea - o oído sen vexetais;
- merienda - para unha parella;
- cea - ferver.
Día n.º 2 - Vegetal . Durante este día pódese comer non máis de 1,5 kg de verduras. Podes beber té e zume de verduras. O menú é así:
- almorzo - unha ensalada de verduras frescas, e encha-lo con zume de limón;
- merienda - patacas cocidas con verduras, pero sen aceite;
- xantar - caldo de verduras;
- merienda - verduras al vapor;
- cea - legumes estofados.
Día número 3 - Pollo . Neste día pode comer filetes por valor de 0,5 kg. Coa carne é importante eliminar a graxa e as peles. Non frite nin use para cociñar aceite. Podes beber té sen azucre. Para diferentes comidas, o pollo prepárase de diferentes xeitos:
- almorzo - cocido;
- merienda;
- xantar - caldo de galiña con herbas;
- merienda - frito na grella;
- cea - fervida.
Día número 4 - Cereal . Durante un día pode comer máis de 200 gramos de cereais en forma seca. Podes beber té e kvass natural. O menú é así:
- almorzo - fariña de avea na auga;
- merienda - trigo sarraceno con verduras;
- cea - arroz;
- merienda - papilla de trigo;
- cea - trigo sarraceno con especias.
Día número 5 - Curd . Neste día son permitidos o queixo granulado, queixo de soia, feta, queixo, por exemplo, "Fitness" e leite de iogur sen recheos. É importante dicir que os produtos deben estar con pouca graxa. O menú é así:
- almorzo - queixo cottage;
- merenda - queixo cottage e 2 cdas. culleres de iogur;
- cea - queixo cottage e 1 cda. leite;
- merienda - queixo cottage;
- cea - queixo cottage con leite.
Día número 6 - Froita . Neste día, podes comer 1.5 kg de froita e non máis de 200 g de froitas. Podes beber zume, mors e té de herbas.
- almorzo - dúas mazás horneadas de cor verde;
- merienda - fresa ou cereixa doce ;
- xantar - kiwi e piña;
- merienda - tres ameixas e unha laranxa;
- cea - pera horneada.