Para afrontar con eficacia o exceso de peso, leva tempo, xa que todas as mono-dietas e outras opcións de perda de peso extremas son prexudiciais para a saúde. Hai unha dieta durante 21 días, que non só vai tratar con varios quilogramos, senón que tamén acostumar o seu corpo a unha nutrición adecuada. É importante excluír completamente os alimentos ricos en carbohidratos simples.
Dieta eficaz durante 21 días
Este método de perda de peso baséase no uso de alimentos protexidos e vexetais, ea metade deles necesitan ser tratados térmicamente. A lista de produtos permitidos inclúe: legumes, froitas, produtos lácteos, carne, peixe, champiñóns, etc. Os alimentos proteínicos poden ser animais e vexetais. É importante prestar atención ao contido calórico, agás para alimentos demasiado graxos. Esta variedade permítelle facer a dieta cómoda e sinxela. Pode cociñar os alimentos por calquera medio, excepto para fritir.
Cando creas un menú por cada día para unha dieta durante 21 días, necesitas ter en conta algunhas regras. Comer debe estar en pequenas fraccións para excluír o sentimento de fame e manter o metabolismo constantemente. A última comida non debería ser despois das sete da noite. É importante beber 2 litros de auga ao día. Para lograr bos resultados, é importante combinar unha nutrición adecuada e unha actividade física regular.
A dieta durante 21 días non ten un menú estrito, o que permite que unha persoa forme unha dieta en función das súas propias preferencias. É importante que as verduras e os alimentos proteínicos se combinen en cantidades iguais.
Dependendo do peso inicial, durante 21 días poderás perder entre catro e oito quilogramos. Despois do final deste período, é moi fácil cambiar a nutrición adecuada, o que permitirá non só manter o resultado alcanzado, senón tamén perder peso aínda máis.