Sibarit é unha dieta de Elena Stoyanova, que permite perder peso de forma sinxela e divertida, sen renunciar a todo seguido. A principal cousa que dá esa dieta é a suave substitución de produtos nocivos para os máis útiles, o que, como resultado, non pode dar un resultado positivo. Ademais, durante a dieta, o contido total calórico da dieta diminúe suavemente, o que causa que a perda de peso ocorra naturalmente. E se non renuncia a unha parte tan importante e importante desta dieta como exercicio, os resultados sorprenderán. A dieta leva de 6 semanas a 6 meses - ata chegar ao resultado desexado.
Programa de nutrición Weightloss para perda de peso
O autor da dieta suxeriu unha dieta que se debe seguir para conseguir resultados óptimos. O sistema de sybarite é así:
- Almorzo : unha porción dun cóctel, un vaso de té ou café (sen crema, leite e azucre).
- O segundo almorzo : unha porción de mingau en auga procedente de grañones naturais (arroz integral, trigo sarraceno, garavanzos, millo). A porción non debe ser superior a 200 gramos (un vaso de papas).
- Durante 20-30 minutos antes da cea, tome un medio cóctel para reducir o apetito.
- Almorzo : unha pequena porción de polo, carne ou peixe cocido ou cocido; Unha gran parte dunha ensalada de verduras frescas con aceite de oliva.
- Cea : unha porción de cóctel.
- Unha hora antes de durmir : unha cunca de cacao en auga sen azucre.
Non esqueza - depende dos teus esforzos depende da riqueza da túa dieta. Non mofas cun tipo de froita nun cóctel, intente proporcionar a maior variedade posible. A receita está abaixo.
Coctel "Sibarit"
Coctel "Sibarit" de Elena Stoyanova é unha mestura de proteína-carbohidratos, que é excelente para substituír as comidas. É fácil de preparar na casa, coas súas propias mans e de produtos sinxelos e accesibles: queixo cottage, froitas e bagas. Este prato non só é bonito, pero tamén delicioso, eo seu sabor doce fará que se esqueza do anhelo das sobremesas.
Prepárao de xeito moi sinxelo: mesturar batidor ou batidora cun paquete de queixo cottage sen graxa e unha "mazá convencional" - 160 g de froitas, mazá, laranxa ou dous pexegos. Pode escoller cada vez un recheo de froitas diferente, de xeito que o cóctel non se aburra. Observe a proporción: por 100 gramos de queixo cotián estrictamente 80 gramos de froitas / froitas. A cantidade recibida é unha parte estándar, que se debe consumir á vez.
Programa Sibarit: como manter o resultado?
O sistema Sibarit permítelle non só alcanzar o peso ideal, senón tamén para gardar os resultados. Para iso, necesitas cambiar o sistema familiar durante o proceso de perda de peso. O cóctel permanece, pero agora cómpre comer só unha vez por día - para o almorzo ou para a cea (preferiblemente a segunda opción) ou dividido en dúas comidas. É importante non comer en exceso e elixir un alimento equilibrado.
Como opción, a dieta que proporciona Stoyanova e unha dieta aproximada para manter o peso:
- Almorzo : medio cóctel.
- Segundo almorzo : ensalada de verduras ou froitas.
- Almorzo : unha porción de carne, aves de curral, peixe con aderezo de verduras ou unha porción de pan de sopa e grans.
- Cea : media cóctel.
- Unha hora antes de durmir, podes beber cacao ou 1% de kefir.
Sibarit - unha dieta equilibrada, e pode perder peso sobre ela sen o menor dano á saúde. O máis importante que dá esta dieta é o hábito de comer sa e o rexeitamento de alimentos nocivos que poden danar seriamente calquera figura. Alimentándose do sistema proposto, despois dun par de semanas atoparás que xa non estás preocupado polos desexos por doce, graxos e prexudiciais. As túas preferencias gustativas agora serán moito máis correctas e unha porción de froitas che atraerá moito máis que bolos ou doces.