A dieta de Kefir para a perda de peso é unha das dietas de moda: non afecta a saúde de forma negativa, non require sufrir un fame persistente (na maioría das variantes) e tamén dá resultados rápidos positivos, xa que o iogur é un excelente produto de baixo contido calórico, que é importante para a saúde intestinal. Podes escoller calquera opción, todos son bastante efectivos.
Dieta kefir rápida (mono-dieta)
Esta opción dura só tres días e, sobre todo, esta dieta de kefir é efectiva para o estómago, porque hai unha limpeza activa do intestino, o que fai que o estómago deixe de saír e será máis plano. Pode perder ata 3 kilogramos.
O menú da dieta kefir é moi sinxelo: pode beber ata 1,5 litros de kefir ao 1% ao día, así como de 2-3 litros de auga limpa. No kefir, podes engadir o farelo (non doce), e preferiblemente a fibra (como a famosa "fibra de Siberia"). Elimina perfectamente a sensación de fame e dá unha sensación de lixeireza.
A dieta de Kefir todos os días
Todos imaxinamos o que é un día libre. A esencia dunha dieta así é que nun día terás un día de xaxún, onde todas as condicións descritas na mono dieta rápida de Kefir son relevantes.
O outro día pode comer como queira, con todo, se evita alimentos excesivamente altos en calorías, a eficacia da dieta kefir será maior.
Dieta Kefir do Instituto de Nutrición
Esta é unha opción excelente e equilibrada, na que durante 21 días podes perder peso en 10 kilogramos. Tamén é agradable que esa dieta non implique un menú específico e os requisitos non son demasiado estritos:
- Maximiza o contido calórico dos teus alimentos. Elixe alimentos con baixo contido de graxa, carne con pouco contido de graxa, froitas e verduras non amargas.
- Descarta completamente o azucre, o pan, os produtos horneados e as patacas.
- A bebida pode ser de ata 1,5 litros por día: necesariamente - 1 litro de 1% kefir, o resto - dous vasos de auga.
- Limitar o uso de sal! Non exceda de 5 gramos por día, non tome a sal ao cociñar, pero só nun prato.
- Comer diariamente ao mesmo tempo, de cinco a seis veces ao día (almorzo, segundo almorzo - kefir, xantar, té da tarde - kefir, cea e tarde cea - kefir).
Os resultados da dieta kefir dependen de que tan exactamente cumpran todos os requisitos: ademais, o kefir normaliza a microflora intestinal e, xeralmente, séntese máis lixeiro e máis agradable.
Queixo Kefir-cottage
Esta dieta kefir é efectiva para perder a barriga de peso, xa que tanto o queixo como o iogur estimulan o metabolismo, o que fai que o corpo sexa máis enérxico, incluídas as gordas.
A dieta asume unha alternancia de tres tipos de menús:
- Día de queixo cottage. Durante todo o día, cómpre comer 500-600 gramos (3 paquetes) de queixo cottage (0-5% de graxa), dividíndoo en seis recepcións de volume igual. Podes beber só con auga, durante o día para beber auga limpa - uns 2 litros.
- Día Kefir. É necesario beber 1 - 1,5 litros de kefir do 1% para as mesmas 6 recepcións.
Ademais, pode beber ata dous litros de auga. - Día de queixo Kefir-cottage. Coma non máis de 300 gramos de queixo cottage e 750 ml de kefir. Por suposto, de novo as mesmas porcións para 5-6 recepcións. Unha vez máis, tamén pode beber auga.
Dita dieta pódese cumprir de 3 a 6 días. Antes de deixar a dieta kefir, comeza a engadir outros produtos e non exclúe kefir inmediatamente. É dicir, despois de 3 ou 6 días de alimentación para este sistema, deixe o iogur e o queixo para o almorzo e a cea e comece co alimento habitual para ti. Ao día seguinte, engade o almorzo de produtos regulares. Vixiamos a inxestión calórica, hai un risco de gañar rapidamente o peso se atacas e teñas todo o que desexas.