Se queres facer o bocado máis satisfactorio e útil, unha ensalada cunha película é adecuada para resolver o problema da mellor maneira posible. Engadindo ao croup, que é un almacén real de vitaminas, proteínas, fibras e outras substancias valiosas, será posible mellorar significativamente o valor nutricional dos alimentos.
¿Como preparar unha película para unha ensalada?
Para preparar unha deliciosa ensalada con kinoa, primeiro debes adquirir un suplemento valioso, preparalo correctamente.
- Os croups son preenvasados en auga fría por varias horas, o que aliviará o produto da amargura.
- Despeje unha parte do cereal con dúas partes de auga, engade sal e cociña debaixo da tapa durante 15 minutos.
- A agulla suavizada volveuse a un colador e saíu ata o fluxo completo de líquido e refrixeración.
Ensalada con película e aguacate - receita
A ensalada con quinoa e aguacate é unha opción ideal para unha cea diaria ou un prato lixeiro. O aperitivo cualificará de forma cualitativa o sentimento de fame, encher o corpo coa enerxía útil necesaria, sen facer a dixestión peor. A mestura de ensalada pode ser substituída por repolo picado ou lechuga.
Ingredientes:
- quinoa - 150 g;
- aguacate e cenoria - 1 pc;
- cereza - 5 pezas;
- Mestura de ensalada - 2 puñados;
- mel, mostaza e sésamo - 30 gramos cada;
- salsa de soia - 40 ml.
Preparación
- Ferva e arrefríe a película.
- Pelar e cortar o aguacate, as zanahorias, cortadas en cuartos de cereixa.
- Combina os ingredientes, engade unha mestura de ensalada.
- Mestura mel, salsa de soia e mostaza na tixela.
- Sazonar cunha mestura de ensalada magra útil con quinoa, mesturar e espolvorear antes de servir a sésamo.
Ensalada con kinoa, con verduras - receita
É igualmente preferible unha dieta sa ou un menú de ensalada magro con quinoa con verduras, se se prepara de acordo coa seguinte receita. No canto do vinagre balsámico pódese usar mazá ou viño común. Ademais, pode substituír o aceite de oliva con sésamo ou xirasol refinado.
Ingredientes:
- kinoa - 0,5 vasos;
- pepino e cenoria - 1 pc .;
- apio - 0,5 pezas;
- Pimienta búlgara - 2 pezas;
- Vinagre balsámico e aceite de oliva - 3 culleres de sopa. culleres;
- sal, herbas.
Preparación
- Ferva e arrefríe a película.
- Moler a cenoria e a raíz de apio nun ralador coreano.
- Pepino picado e pemento.
- Combina o tronco con verduras, engade verduras e un aderezo de aceite e vinagre, sal a gusto.
- Esparza ensalada de verduras con quinoa nun prato, decoración con ramas de verduras.
Ensalada con kinoa e gambas - receita
A próxima receita para os seguidores de mariscos. A ensalada con quinoa fervida se complementa con gambas, que se preparan previamente ata que están listas ou simplemente descongeladas e escaldadas con auga fervendo se o produto está conxelado. No canto de espinacas frescas, pódese empregar follas de ensalada ou outros greens.
Ingredientes:
- kinoa - 1,5 vasos;
- gambas - 300 g;
- pepino e pementa - 1 pc;
- espinaca - 1 manada;
- raíz de xenxibre - 15 g;
- allo - 2 dentes;
- limón - 0,5 pezas;
- aceite de oliva - 70 ml;
- sal, pementa.
Preparación
- Ferva quinoa e cámara, xenial.
- Pepino de Shred e tiras de pepino e pementa búlgara pelada, engádense aos ingredientes básicos.
- Mestura o aceite, o zume de limón con xenxibre e allo, engade sal, pementa, mestura e vese nunha tixola.
- Complementa a ensalada con quinoa e follas de espinacas e manteiga.
Ensalada temperada con canela
A ensalada é quente con quinoa un dos poucos, sen necesidade de refrixeración completa de cereais cocidos. O aperitivo está complementado con unha tixola frito nun pollo previamente adobado, que non só engadirá saciedade extra e valor calórico a alimentos saudables, senón que tamén enriquecerá as súas características gustativas.
Ingredientes:
- quinoa - 1 vaso;
- filete de pollo - 300 g;
- Aguacate - 0,5 pzas;
- granos de Roma e follas de lechuga - 1 puñado cada;
- Comiño molido e chile - 0,5 cucharaditas cada;
- mostaza - 1 cucharadita;
- aceite de oliva - 40 ml;
- limón - 1 peza;
- condimento para pollo;
- sal, pementa, casca de limón, salsa.
Preparación
- Picar os filetes de pollo en adobos e marinar nunha mestura de medio zume de limón, manteiga, chile, comiño, temperado, sal e pementa.
- Ferva a kinoa e mestúrache con ralladura de limón, aguacate en rodajas, follas de leituga e sementes de Roma.
- Fritir en manteiga de pollo, espallar nun prato cunha ensalada.
- Despeje unha ensalada cálida con quinoa e aderezo de galiña con mostaza e manteiga, zume de medio limón, perexil, sal e pementa.
Ensalada con kinoa e rúcula
A ensalada con quinoa con verduras e arugula é unha opción ideal para unha cea de verán fácil ou unha comida dietética que seguramente non engadirá un quilogramo adicional. No canto de plumas de cebolas verdes, pódese engadir un pouco de lámpada de ensalada branca picada, limón se é necesario substitúeo con limón e tomate cherry.
Ingredientes:
- quinoa - 150 g;
- pepinos frescos e tomates cherry - 200 g;
- arugula - 1 manada;
- albahaca e cebola verde - 0,5 racimos cada;
- cal - 1 peza;
- aceite de oliva - 50 ml;
- sal, pementa.
Preparación
- Ferva e arrefríe a película.
- Rebanado de rodajas de pepino, rodajas de cereixa, a partir da alfombra rasgar as follas e picar finamente as cebolas.
- Mestura os ingredientes nunha tixola con ensalada de foguetes, engade sal, pementa e manteiga.
- Mesturar a ensalada con quinoa, estender nun prato e complementar as rodajas de cal.
Ensalada con cabaza e canela
Ensalada con kinoa, a receita que se presentará máis tarde, sorprende coa delicadeza de combinacións de sabor e aparencia magnífica. O aperitivo complétase cunha cabaza e rebanadas de queixo precocido no forno baixo unha adobada picante. Complementa harmoniosamente a paleta de cedro ou noces.
Ingredientes:
- quinoa - 150 g;
- aceite de porco - 1/3 culler de sopa. culleres;
- cabaza - 250 g;
- queixo e noces - 50 g;
- mel - 3 culleres de sopa. culleres;
- vinagre de mazá - 10 ml;
- aceite de oliva - 40 ml;
- sal, noz de noz moscada e xenxibre.
Preparación
- Ferva a kinoa coa adición de manteiga de cacahuete.
- Calabaza cortada en cubos cun lado de 2 cm, espallada nunha tixola con pergamiño.
- Mestura nunha cullerada de mel e aceite de oliva, engade un pouco de noz moscada e xenxibre con sal, aplique unha mestura de cabaza e cociña a 200 grados 15 minutos.
- No prato descansa quinoa, cabaza, rebanadas de queixo e Despeje salgados de aceite, mel e vinagre.
Ensalada con kino e atún
Increíblemente saborosa e festiva, pódese ver unha ensalada con canela e atún enlatado segundo a seguinte receita. Refresca o sabor dos pepinos frescos e as sementes de Roma engadirán acidez picante. A crema amarga no aderezo pode ser substituída por iogur natural sen aditivos.
Ingredientes:
- kinoa - 0,5 vasos;
- atún en conserva - 1 lata;
- ovos - 2 pezas;
- pepino - 1 peza;
- eneldo - 0,5 tufts;
- zume de limón e crema de leite - 1 colher de sopa. culler;
- aceite de oliva - 40 ml;
- sal, pementa, sementes de Roma.
Preparación
- Ferva e arrefríe a película.
- Dado os ovos cocidos, pepino.
- Mesturar a crema agria con manteiga, zume de limón, sal e pementa.
- Coloque as capas de pepinos, puré un garfo con carne de atún, canela e ovos, regando cada compoñente cun aderezo.
- Espolvoree a ensalada con canela encima das sementes de eneldo e mazá.
Ensalada peruana cunha película
Kinoa combina perfectamente en ensaladas con feixón , creando unha satisfacción e, grazas a un acompañamiento exitoso, unha composición culinaria piquant e incrible saborosa. Os tomates úsanse preferentemente cunha carne doce e densa, ea cebola é excepcionalmente ensalada ou precalada con auga fervendo para un sabor máis delicado.
Ingredientes:
- quinoa - 100 g;
- grans enlatados - 1 pote;
- tomates - 350 g;
- cebola de ensalada - 1 peza;
- cilantro - 0,5 feixe;
- limón - 1 peza;
- aceite de oliva - 50 ml;
- sal, pementa.
Preparación
- Mestura o zume de limón con manteiga, sal e pementa, engade a cebola picada, deixe nunha tigela durante 15 minutos.
- Ferva e arrefríe a película.
- Cortar as rodajas de tomate, estender á cebola xunto co resto dos ingredientes.
- Complementa a ensalada con canela e feixón con cilantro e mestura.
Ensalada de tabula con canela e menta
Un agradable sabor refrescante adquire unha ensalada cociña de kino, se engade un pouco de menta fresca picada á composición. A picante extra dará un allo de allo, pero se o desexa, o aditivo pode ser excluído da composición ou reemplazado por calquera condimento ou herbas secas á súa elección e gusto.
Ingredientes:
- quinoa - 120 g;
- tomates e pepinos frescos - 150 g;
- menta - 2-3 pólas;
- perexil - 0,5 feixe;
- cebola verde - 2 puntas;
- allo - 1 dente;
- zume de limón e aceite de oliva - 50 ml cada;
- sal, pementa.
Preparación
- Ferva quinoa, xenial.
- Engadir pepinos picados, tomates, greens.
- Sazonar a ensalada de tabula cun aderezo de aceite, zume de limón, sal, pementa e allo espremido, mesturar e servir, decorar cunha ramita de menta e unha porción de limón.
Ensalada con canela e tomates secos ao sol
Unha ensalada exquisita con canela e tomate: secos e frescos, satisfará as peticións dos máis fastidiosos críticos culinarios. Un excelente equilibrio de sabor ea aparencia orixinal do aperitivo evocan as emocións máis agradables. A gusto, podes engadir un pouco de zume de limón e unha pitada de azucre para o vestiario.
Ingredientes:
- kinoa - 1,5 vasos;
- tomates frescos - 4 pezas;
- tomates secos - 80 g;
- aguacates - 2 pezas;
- perexil ou cilantro - 1 rama;
- cebolas vermellas - 1 pc;
- aceite extra virxe extra virxe - 40 ml;
- sal, pementa.
Preparación
- Ferva e arrefríe a película.
- Engade as rodajas pulverizadas de aguacate, as rodajas de tomates frescos e secos, as franxas finas de cebola.
- Mestura o aceite con sal e pementa, séntese cunha mestura de leituga, mestura e serve nun prato, decorado con salsa.
Ensalada con kinoa con laranxa
A luz, piquant e moi refinada é unha ensalada con croup de quinoa e laranxas. Ademais, engádese a composición de aguacate e ensalada, que se pode elaborar coas variedades de verduras máis preferidas. Complementa harmoniosamente a paleta de sabor eo recheo orixinal de zume de cítricos con balsámico.
Ingredientes:
- kinoa - 0,5 vasos;
- gran laranxa e aguacate - 1 pc;
- follas de leituga - 200 g;
- millo enlatado - 100 g;
- cebolas vermellas - 0.5 pezas;
- zume de laranxa - 100 ml;
- Vinagre balsámico - 40 ml;
- mel - 1 cucharadita;
- sal, pementa.
Preparación
- Ferva e arrefríe a película.
- Engade as follas de ensalada, cebola, millo, cubos de pulpa de aguacate e pelados, laranxas en rodajas.
- Mestura mel con zume de laranxa e vinagre balsámico, sal, pementa, ensalada de tempada e mestura.