Equipos de fitness para adelgazar a barriga e lados

Para formar un fermoso corpo e desfacerse do ventre feo e dos lados, necesitas intensamente practicar deportes. Para este efecto, é mellor dar preferencia ao ximnasio, onde se pode practicar en equipos profesionais. Ademais, moitos simuladores para perder peso no abdome e os lados son compactos e baratos, o que significa que poden ser colocados na casa. Paga a pena observar que para desfacerse da graxa acumulada só nunha área en particular non funcionará eo exceso de peso irá por todo o corpo.

Cal é o mellor simulador para perder peso?

Todo o equipo pódese dividir en dous grupos. O primeiro inclúe os adestradores de enerxía, que contribúen a fortalecer e endurecer un certo grupo de músculos. O segundo grupo é o equipo cardiovascular, que axuda a desfacerse da graxa acumulada e fortalece a masa muscular. Para obter bos resultados, cómpre combinar a carga, o que contribuirá a unha perda de peso máis rápida.

Cales son as máquinas de adelgazamento cardiovascular:

  1. Fita da estrada e bicicleta de exercicio. Correr é o exercicio máis accesible, o que lle permite desfacerse do exceso de peso. O resultado é prácticamente idéntico montando unha bicicleta. A carga pode axustarse cambiando a velocidade eo ángulo. Os mellores resultados son o adestramento de intervalo. Para ver o resultado, debería ser de 3 a 4 veces por semana durante polo menos media hora.
  2. Paso a paso. Se está a buscar unha barriga de adelgazamento e unha máquina de adelgazamento lateral que se poida colocar na casa, entón detén esta opción. O adestramento é como camiñar por escaleiras. Facelo 3 veces por semana durante 45 minutos.
  3. Simulador de remo. Considérase o máis eficaz para traballar os músculos da prensa, o que lle permite desfacerse da barriga odia. Máis clases neste simulador desenvolven un tramo. Entrenar mellor todos os días durante 25 minutos.
  4. Elipsoide. Segundo a investigación, este aparello de adestramento para a perda de peso do abdome e os lados dá os mellores resultados, xa que os exercicios permítenlle coñecer completamente os músculos. Durante o adestramento, necesitas tensar os músculos da prensa. Para transferir a carga aos lados, o corpo debe ser inclinado cara diante. Para obter resultados, tes que practicar 3 veces por semana durante media hora.

En salóns de beleza podes atopar todo este equipamento, e moitos tamén o compran para uso doméstico.

Formadores de enerxía para adelgazar a barriga na casa e no corredor:

  1. Simulator AB Circle Pro. Este simulador non require moito esforzo, porque só precisa poñer os pés na plataforma e facer movementos rotativos.
  2. Cabaleiro-rider. Foi inventado polo famoso Chuck Norris. As clases do simulador fan presionar cos pés e tirar os brazos ao peito. O adestramento dá unha boa carga en todo o corpo. Leva aproximadamente media hora 2-3 veces por semana.
  3. Banco para a prensa. O simulador máis simple para perder peso na casa. Representa un banco con almofadas para fixación pés. O soporte para o corpo pódese achegar baixo diferentes pistas, o que lle permite diversificar a carga. Debe facelo 15-20 veces en varias aproximacións.
  4. Hulahup. Non se esqueza deste simulador sinxelo e accesible que funciona nos músculos do abdome e os costados. É mellor dar preferencia ao aro con bolas de masaxe, pero neste caso vale a pena traballar en roupa densas, de xeito que non hai contusións. O hulahop de torsión é necesario todos os días durante un mínimo de 30 minutos.
  5. Rodillo para a prensa. Un simulador compacto permítelle traballar coa prensa. A persoa convértese na barra e sostén o rolo polas asas. Debe rodar cara atrás e cara atrás, descansando os medias no chan.