Exercer para fortalecer os músculos das costas

O bo estado de saúde, a respiración libre, a tensión e a harmonía do corpo dependen en boa parte da condición do corsé muscular das costas e da postura. Para a correcta formación e fortalecemento dos músculos traseiros, desenvolvéronse moitos complexos e adaptacións, un dos mellores métodos para resolver este problema é o simulador .

Vantaxes do simulador para o desenvolvemento dos músculos das costas

O adestramento no simulador pode ter unha carga e intensidade diferentes, o que pode aumentar gradualmente co paso do tempo no proceso de fortalecemento e desenvolvemento dos músculos. As vantaxes dos simuladores inclúen factores como:

• compactación que permite instalala na casa ou na oficina;
• Os exercicios para fortalecer o dorso pódense combinar con exercicios para a prensa, pernas e mans;
• planificación e comodidade gratuíta do horario de formación;
• a dispoñibilidade de formación independentemente da idade e do estado de saúde;
• alta eficiencia e capacidade de aumentar gradualmente a carga.

Como elixir un simulador para o dorso?

Ao escoller un simulador que fortalece os músculos das costas, cómpre ter en conta varios puntos importantes. En primeiro lugar, as mulleres dispoñen de dispositivos de adestramento baseados nunha cadeira romana con algunhas adicións e variacións. Para os homes, é preferible comprar simuladores con varilla de pesada, superior, inferior, vertical, horizontal ou de palanca. Estes dispositivos permítenlle traballar non só para fortalecer os músculos, senón para aumentar o volume e alivio dos músculos das mans, as pernas e o peito.

Importante O factor é o tamaño e peso do dispositivo, así como a posibilidade da súa instalación, por exemplo, no cuarto do apartamento. Os mellores simuladores de volta que permiten fortalecer os músculos, adestrar a columna vertebral, cadros, nádegas e prensa son diferentes tipos de cadeiras romanas con hiperextensión oblicua (ángulo 45 graos).

Estes simuladores son os máis cómodos e seguros, xa que poden axustarse ao seu peso e altura, a diferenza das estruturas verticais, non dan un efecto agresivo na parte traseira e columna vertebral. Na cadeira romana e a hipersensia , ata os adolescentes e as persoas que sofren de columna vertebral e músculos traseiros poden estar implicados. É importante lembrar que antes do adestramento no simulador é necesario un precalentamiento, e cómpre comezar cos exercicios máis sinxelos e lixeiros.