Cando elixes ioga, estás guiado por unha ou outra das consideracións. Alguén quere perder peso, algúns gañan peso e algúns se saen en xeral. Pero nunca esperes desta antiga cultura de movemento e pensando en resultados rápidos. Calquera que queiras alcanzar practicando yoga, recorda que o primeiro paso para o obxectivo é respirar . Contaremos o extraordinario papel da respiración no ioga e, en particular, na nosa vida.
Pranayama e prana-viyama: cal é a diferenza?
Para principiantes, respirar yoga sempre leva un nome - pranayama. Pero de feito, o pranayama é o ioga do cuarto grao, ao que o iniciante normal é tan lonxe. Pranayama é unha técnica de atrasar a respiración. Debido a isto, os yogis traballan cos seus corpos a nivel intracelular, sanan, purifican e rexenuran as células.
Prana-vyamma son todos os exercicios de respiración sen demora, que preceden a pranayama. Esta é unha etapa preparatoria longa, que debe completarse antes de que o traballo comézase cun atraso. Os exercicios de respiración pódense atopar no Hatha Yoga máis popular.
A importancia do ioga respiratorio para o noso corpo
Quizais a enfermidade máis terrible do século XX é a hipodinânia, é dicir, a falta patolóxica da actividade motora. Pero a hipodinâmia conduce non só ao crecemento directo da masa gorda (de feito, algunhas persoas poden levar un estilo de vida sedentario e mesmo ser delgado, pero non saudable), senón tamén a violacións no sistema circulatorio dixestivo e nervioso.
Aquí chegamos directamente ao significado do ioga para o sistema respiratorio. A hipodinamia é o impulso ao desenvolvemento dunha escaseza de dióxido de carbono no corpo, que, como descubriron, non necesitamos menos de osíxeno.
O dióxido de carbono é responsable da relaxación das válvulas, que regulan o libre fluxo de sangue a través dos vasos. Cando o CO2 é alto, as válvulas son relaxadas e o sangue flúe libremente a través de todos os tecidos, alimentándoos. Se o CO2 é baixo, as válvulas axústanse e forzan o sangue a "darse a volta" - omitindo tecidos importantes, sangue que debería nos saciar con osíxeno, recto
Por este fracasso elemental, as persoas comezan a padecer hipertensión: un aumento da presión, que tira unha longa cadea de enfermidades cardiovasculares.
Perda de peso
Pero, por suposto, ata que non se nos entrega o diagnóstico de hipertensión, só nos interesa a conexión do ioga respiratorio coa perda de peso .
E a conexión é moi sinxela: a hipoxia (falta de O2, que ocorre cando a respiración retarda) nos tecidos comeza a oxidación do medio. E este medio ácido activa a produción de encimas ea escasa división das graxas.