Recentemente, a prensa de socorro converteuse non só no sexo masculino, senón tamén na propiedade feminina. Agora, toda rapaza que se opere por si só debe soñar e facer todo para crear cubos no estómago. Se é tan útil e se é necesario que as mulleres sexan unha cuestión filosófica. Pero a moda é moda e, polo tanto, non se pode seguir en parte. Polo tanto, os exercicios de alivio - isto é exactamente o que necesitas.
De onde proceden os cubos?
Cubos: este é o alivio dos músculos, que é creado por unha formación longa e esgotada. Para que os cubos sexan visibles, non deben estar cubertos de graxa. Na maioría das veces, as mozas que dedican todo o seu tempo e enerxía aos exercicios para o alivio da prensa, sinceramente non entenden por que non ven os resultados. O motivo é que non podes participar nin na dieta nin no exercicio, como dicen, non podes estar un pouco embarazada. Se estás adestrando en aras de alivio, designe ao cambio e á dieta.
Ademais dos exercicios para o alivio das nenas, debes obter un diario de nutrición co que podes analizar a túa dieta . Non deixes de consumir grandes cantidades de graxas e carbohidratos - nin sequera podes soñar cun alivio. Concéntrase nas proteínas e beba moita auga.
Exercicios
- Agora imos realizar exercicios sobre o alivio da prensa, aínda que o principio de "cubos" para todas as partes do corpo é un: conduce a graxa e traballa nos músculos.
- A postura da barra é o énfasis nos cóbados e medias. A súa tarefa: levantar o corpo e nádegas desde o IP, formando unha montaña ou unha pirámide. Facemos 25 repeticións. A continuación, manteña a postura da barra durante 15 segundos, completando 10 enfoques. O Planck merecido considérase o mellor exercicio para o alivio, xa que tamén crea o efecto de "tirar" a barriga.
- Acuéstese sobre as costas, as mans estiradas sobre a súa cabeza. Simultaneamente levanta brazos e pernas ata a posición do arco. Realizamos 25 veces. A continuación, manteña a posición do arco durante 20 segundos.
- IP - deitado na parte de atrás, as pernas dobradas, as mans ao longo do corpo. Empuxamos os pés do chan, tirá-los e baixámolos pola cabeza. Desde esta posición, eleva a pelve máxima e, facendo máis esforzo a prensa, facemos burlóns cara abaixo.
- IP - deitado na parte de atrás, os brazos estirados para os lados, as pernas dobradas. Levante as pernas nun ángulo recto, executa torsión á dereita e á esquerda, tocando o chan coas medias.
- O exercicio final do noso complexo sobre o alivio. IP - deitado nas costas, as mans detrás da cabeza, as pernas dobradas nos xeonllos nun ángulo de 45 ⁰. A cabeza e as pernas están conectadas, desprendéndose do chan ao mesmo tempo.