Hulahup - contraindicacións

Hulahop ou simplemente un aro é un equipo deportivo eficaz e fácil de usar. O seu uso contribúe á formación dunha fermosa figura. Ademais, a rotación do aro afecta favorablemente ao corpo como un todo: fortalece os músculos da parte traseira e a prensa , activa a circulación sanguínea, reforza o sistema respiratorio. Non obstante, o aro hulaohup ten varias contraindicacións.

¿É prexudicial torcer o hulaohup?

1. O aro pode ter un efecto negativo sobre o desenvolvemento do feto, e se houbese unha cesárea, podería ser inseguro para o corpo da nai. Moitos están interesados ​​en saber se é posible torcer o hulaohup coa menstruación. Durante este período, tamén é inaceptable facer unha carga na área pélvica.
2. Enfermidades da cavidade abdominal. Se tes un intestino inflamado, riles ou outro órgano, a carga extra pode non ser moi útil.
3. Escolla e uso incorrectos de hulaohup. Como calquera simulador, o aro ten o seu propósito. Se ten un peso lixeiro e non hai depósitos de graxa, quizais non debería traballar duro para torcer o aro. Isto está cheo de contusións e dor na cintura.
4. Enfermidades da columna vertebral. A escoliosis e trastornos da postura non son infrecuentes, pero existen enfermidades máis graves, como a hérnia intervertebral, o desprazamento das vértebras, onde a rotación do aro pode agravar o problema. Antes de usar hulahop nestes casos, é necesaria unha consulta especializada.
5. Enfermidades dermatolóxicas. Se ten feridas na cintura, puntos ou irritación da pel, é mellor esperar ata a curación completa.

Como lidiar con hulauchup?

É mellor converter o hulahop cun estómago baleiro.

1. Sitúate exactamente, os pés ancho do ombreiro separados ou xuntos, os xeonllos deben estar ligeramente dobrados. Cando as pernas están xuntas, a rotación do aro faise máis complicada. Pero non poñas os teus pés demasiado lonxe.
2. Preme o aro cara atrás sobre a cintura. Se torce o aro nun sentido das agullas do reloxo, xira a caixa á dereita e despois xira de novo e solta o aro.
3. Realiza oscilacións suaves. Se as pernas están separadas, leve o peso dunha perna a outra. Ao rotar, só están implicadas as pernas, a cintura eo pescozo.
4. Se pensas que o aro comeza a caer, debes acelerar o movemento e subirase máis. Comezar a adestrar mellor cunha hulauchup de plástico. Un aro metálico, que cae, pode bater duramente aos pés, polo que non intente deixar caer.
5. Co tempo, podes comezar hulaohup a partir de cinco minutos, aumentando gradualmente o tempo de rotación a 15 minutos. A clave do éxito é a formación regular coa mesma duración.
6. Para obter un maior efecto, a rotación do aro debe combinarse con exercicios para a prensa, pernas e costas.
7. Cando aprende, torce o aro na dirección que máis lle conveña. Co paso do tempo, intente cambiar alternativamente en diferentes direccións.
8. Os exercicios poden realizarse non só para a cintura, senón tamén para mans e pés fermosos. Para adestrar as mans, debes tirar unha man paralela ao chan, poñer un aro nel e facer movementos circulares.
9. Para as patas recoméndase recostarse no chan, un pé para descansar no chan, levantar a outra perna, colocar un aro e movelo coa axuda das mans. Xire o aro co pé por uns minutos.

Os hematomas logo da rotación do hulaohup pódense evitar. Para iso, podes mercar un cinto especial, envolver a cintura cunha bufanda ou usar un suéter. Non obstante, isto non garante a ausencia total de contusións. Pero non se preocupe: aqueles que practican con regularidade con confianza din que os hematomas adoitan desaparecer dentro do primeiro mes e xa non aparecen.