Hoxe, o ioga é moi popular para os principiantes pola perda de peso. Por suposto, por calquera motivo que se unifique a este movemento da filosofía práctica india, traerá un beneficio multifacético que terá un efecto beneficioso nas distintas esferas da vida e na saúde, tanto física como espiritual.
Ioga para principiantes: un conxunto de consellos
Comezar a estudar yoga está nun grupo cun bo profesor. Se non tes esa oportunidade, proba a usar o vídeo para iso. Guiados por este consello, pronto alcanzarán o éxito:
- Comezar con simples posturas de pé, aínda que parezan demasiado simples.
- Preste atención aos pequenos detalles da descrición e siga-los exactamente.
- No yoga, é moi importante situar correctamente o centro de gravidade: traballar nel.
- Comeza a dominar a versión máis sinxela de cada exercicio.
- Estiramiento e tensión alternativos.
- Desvíos e inclinacións alternativas.
- Non exercite a través da dor.
Teña en conta que - mesmo o ioga para os principiantes - non a aptitude . Este é un fenómeno moito máis complexo e multifacético, e debe tomarse moi en serio e cauteloso.
Ioga: un conxunto de exercicios para principiantes
Pode xestionar ioga moi facilmente, se non aborda elementos demasiado complicados e comeza co que realmente funciona para principiantes.
- Tadasana ou a pousada da montaña. Levante-se firmemente, as mans a cada lado, os pés xuntos. Combina enderezamento completo e relaxación. Imaxina como os teus pés deixan as raíces no chan. A respiración é gratuita.
- Urdhva-hastasana, ou a pose de "mans cara arriba". Desde a posición anterior, levante as mans por riba da cabeza e dobre as palmas. Estenda-se cara arriba, estendendo a columna vertebral. Buscar, respirar libremente. Despois dun tempo, descúlpate e exhala. Repita tres veces. Fai todo ben se sente un esguince e unha sensación de hormigueo nos dedos.
- Pada-hastasana (uttanasana), ou inclinándose cara a adiante. Desde a última posición cunha exhalación inclinada cara adiante, esténdese ao chan coas mans, se pode - tocala. Manteña as pernas rectas. Manteña as pernas rectas, non dobre os xeonllos. Relaxa as costas e "colgar" nesta posición por un tempo. O principal é relaxalo e sentilo.
Ioga para principiantes non é só exercicios para perder peso, senón un sistema complexo para mellorar o metabolismo, mellorar a circulación sanguínea e mellorar os músculos e ligamentos. Non hai que esquecer que na versión clásica do ioga, hai que cambiar a cociña vexetariana.