O libro "Diet minus 60" de Ekaterina Mirimanova volveuse popular en pouco tempo. Esta é unha dieta moi rara, non ten restricións especiais a tempo, por exemplo, o autor do libro, seguiu a dieta durante un ano e medio e, como resultado, perdeu o peso en ata 60 quilogramos. Catherine despois de gañar peso, e antes de perder peso pesaba case 120 kilogramos. Pero a forza de vontade ea motivación para perder peso sobre todo por ti mesmo, deron froito. Agora pesa 60 quilogramos e 60 máis no pasado. Ekaterina Mirimanova tamén cre que este sistema alimentario "menos de 60" pode usarse de forma irregular e para converterse nun estilo de vida. Todo depende do teu desexo de perder peso.
A dieta "Menos 60" é un conxunto de técnicas especiais, incluíndo a dieta en si, exercicios físicos e psicolóxicos. Aplicando todas as recomendacións do autor do libro "Diet minus 60", podes conseguir resultados tanxibles en perder peso e mirar o mundo dos alimentos con diferentes ollos.
A receita para a dieta "Menos 60"
Principios básicos da dieta:
- Ata o mediodía podes comer todos os alimentos que queres. Non se limite ao número de porcións ou calorías. Hai unha sensación de saciedade.
- Tamén podes beber tanto como o teu corpo require.
- A sal pode ser consumida sen restricións, pero recorda que tamén a comida salada provoca inchazo.
- Os produtos que conteñen azucre e azucre (por exemplo, mel, etc.) pódense consumir só ata 12 horas.
- É necesario desayunar, para iniciar os procesos metabólicos no corpo a tempo.
- Para limpar o corpo e organizar os días de descarga está prohibido, isto pode reducir o efecto da dieta.
- Hai durante a dieta "menos 60" non máis de tres veces ao día. Podes comer unha pequena mordida de froitas ou verduras entre as comidas, pero só as que se ofrecen no> menú da dieta "Menos 60".
- Durante unha dieta, pode tomar unha multivitamínica, isto só será un plus.
- As nais embarazadas e lactantes poden adherirse ás dietas. Pero é mellor consultar cun médico con antelación.
O menú da dieta "Menos 60"
Agora vai directamente ao alimento.
Descubrimos que podes comer todo para o almorzo, pero só ata as 12 da tarde. Alimentos estofados ou cociñados para xantar. Podes ter sopa cocida con auga e con patacas, chícharos e outros, ou cocidos en caldo, pero sen patacas. A crema agria e a maionesa por valor de unha cucharadita só poden durar ata 14 horas. Tamén podes comer calquera produto de leite azedo.
Táboa de produtos permitidos para xantar
| Froitas | Legumes | Carne, peixe | Cereais | Bebidas |
|---|---|---|---|---|
| Manzanas, laranxas, kiwi, sandía, ananás | Patacas, millo, chícharos, feixóns, cogumelos | Salchichas cocidas, salchichas, peixes, mariscos, ovos cocidos, marmelada | Arroz, trigo sarraceno, pasta, fideos de arroz | Té, café, zumes frescos, produtos lácteos, viño tinto seco |
Os produtos deben ser cocidos ou estofados. Non podes fritir. Pode shish kebab, pero non graxa e en cantidades limitadas. O millo, os chícharos, os cogomelos só frescos ou conxelados, enlatados non se poden comer. As froitas, así como todos os alimentos necesitan comer de forma moderada.
A cea non debe ser posterior a 18 horas. Para a cea, todos os produtos deben ser estofados na auga ou cocidos. Para mellor efecto, pódese cociñar a vapor nunha caldera dobre.
Durante a cocción, pódese usar sal e temperado. O azucre está prohibido.
Mesa de produtos permitidos para cear
| Froitas | Legumes | Carne, peixe | Cereais | Produtos lácteos | Bebidas |
|---|---|---|---|---|---|
| Manzanas, laranxas, kiwi, sandía, ananás | Calquera legumes, excepto os permitidos para xantar | Salchichas cocidas, salchichas, peixes, mariscos, ovos cocidos | Arroz, trigo sarraceno | Queixo cottage, iogur, queixo duro | Té, café, zumes frescos, produtos lácteos, viño tinto seco |
As froitas e verduras comen de forma moderada e pódense combinar con produtos de leite azedo. Os cereais, á súa vez, pódense combinar con verduras e froitas. A carne eo peixe non se combinan con ningún outro tipo de alimento. Os produtos lácteos son só de contido de graxa mínimo.
A dieta ou o sistema "Minus 60" Mirimanova é unha forma eficaz de perder peso. Aplicar dieta en combinación con exercicios físicos para o máximo efecto.