Avena en avena na base para perda de peso - unha gran opción para o almorzo, que non só é saudable, senón tamén delicioso. É importante elixir un jar (volume de polo menos 400 ml) cunha tapa axustada e é mellor se ten un dispositivo especial de bloqueo. Esta capacidade para facer mingau foi escollida por unha boa razón, en primeiro lugar, é o tamaño ideal dunha porción e, en segundo lugar, grazas ao banco, o almorzo pode ser levado a traballar ou adestrar. A receita para avea avena inclúe varias bagas, froitas e outras adicións, o que fai que o prato sexa aínda máis sabroso e útil.
Beneficio da avena
A composición desta mingau inclúe proteínas vexetais e carbohidratos complexos , que contribúen á purificación do estómago e intestino, o que ten un efecto positivo sobre o traballo global do sistema dixestivo. Ademais, a avea dá enerxía corporal, que é importante para manter os procesos vitais. Será interesante aprender e avea de avea BZHU, e paga a pena notar que os indicadores dependen directamente dos aditivos utilizados. Se non engades nada a avea, entón 100 g é aproximadamente:
- proteínas - 5,1 g;
- graxas - 3.22 g;
- carbohidratos - 25.63 g;
- calorías - 129 kcal.
Co consumo regular de avea a avea pode reducir a cantidade de colesterol no sangue e afecta positivamente a enfermidade do sangue. A composición de gachas de avena inclúe moitas vitaminas, minerais e outros nutrientes. Por exemplo, o magnesio contribúe á produción de estróxenos, o que axuda a afrontar o estrés e aliviar a depresión con máis facilidade.
A receita para avea oada nunha pota de adelgazamento
Existen diferentes opcións para cociñar este prato, con leite, auga e iogur. Ademais, a composición dos aditivos difire, as verduras, froitas, chocolate, xarope e outros produtos poden ser utilizados.
A receita para avea a fariña de avea na auga
Ingredientes:
- flocos - 50 g;
- auga - 300 ml;
- sal e azucre a gusto.
Preparación
Coloca os escamas na parte inferior, pero non uses o alimento instantáneo. Despeje a auga, pecha a tapa e agite ben. Colócao na neveira pola noite e obtén un bo almorzo. Se queres, podes quentar a papas. Para o gusto, usa diferentes aditivos.
Receita para avea avena para a perda de peso con iogur e leite
Ingredientes:
- flocos - 50 g;
- leite - 100 g;
- iogur - 50 ml;
- chocolate picado - 1 colher de sopa. culler;
- cereixas frescas ou conxeladas.
Preparación
Poñer na jarra todos os ingredientes excepto as cereixas eo chocolate. Mesturar ben e engadir os suplementos. Coloque o recipiente durante a noite na neveira.