Moita xente sente dor nos pés e moitas veces toda a falla é un calzado incómodo ou unha camiña a longa distancia. Existen exercicios especiais para pés con pés de patas e outros problemas que axudarán a desfacerse da dor e mellorarán a condición. Realiza-los regularmente, se non, non haberá resultado.
Exercicios para os pés
Os pés e os tobillos realizan a función de amortiguamento e estabilización do corpo durante a execución de movementos diferentes, polo que estas áreas deberían desenvolverse, especialmente se está facendo deportes. Existen moitos exercicios diferentes, consideraremos un complexo sinxelo para a formación diaria.
Exercicios para pés con pés planos:
- Camiña no lugar, abrindo os pés o máis lonxe posible cara a fóra, e despois, desdobras cara a dentro e continúe realizando o exercicio.
- Agora vai só no exterior do pé e, a continuación, no interior, intentando conectar os xeonllos.
- Transferencia de peso aos tacóns e vai só sobre eles, e despois, aos dedos dos pés, tirando a coroa, o máis alto posible.
- Realice solapas laterales nos pés, dirixindo os xeonllos máis alá dos bordos do pé. Por certo, este exercicio para os pés forma parte do complexo Bubnovsky. A aparición dunha crise durante o exercicio é a norma.
- Agora tes que rodar de talón a pé. Axúdate cos brazos, balanceos no tempo co movemento.
- Fai os movementos circulares dos pés ea pelvis ao mesmo tempo, rodando desde o dedo ata o lado do pé, despois, no talón e de novo no lateral. Vaia primeiro a un e despois ao outro lado.
- Despois deste exercicio, recoméndase que sacudas as pernas para aliviar a tensión. Mide-se ao lado da parede e xoga os pés sobre el, poñendo énfase nos saltos.
Os bos resultados para aliviar a tensión dos pés dan baños contrastantes, polo tanto, primeiro abaixar as pernas no frío e, a continuación, en auga morna.