Prunes, xunto con pasas e albaricoques secos, son os froitos secos máis populares do mundo. É amplamente utilizado na cociña como un complemento picante para case calquera prato.
Prunes, que se pode ver ata polo seu nome, está feita só a partir de ameixas escuras. O mellor para este caber variedades como Renclode e húngaro. Esta elección non é accidental. Os froitos destas variedades son grandes e ricos, conteñen moi alto contido de azucres e microelementos beneficiosos. Polo tanto, as ameixas de froitas resultan sabrosas e fermosas.
Contido calórico de prunes secas
Os historiadores din que os campesiños húngaros comezaron a secar as prunes por primeira vez, pero pronto apareceu nas mesas de nobres e reis. E aínda hoxe o aprecian non só pola súa beleza e gusto. As plátanos recóllense nunha baga de microelementos útiles, vitaminas e substancias útiles en forma fácilmente digerible. Non obstante, non esquezas o valor calórico das prunes secas.
Contido de calorías de ciruelas por 100 gramos
Todo o mundo sabe que o contido calórico da pía é mínimo. En media, a descarga de variedades escuras contén aproximadamente 14-15 kcal. Non obstante, cando se seca, o contido calórico destes froitos aumenta moitas veces. O contido calórico de ciruelas por 100 gramos é de 260 kcal. O feito é que co secado axeitado, a froita de ameixa perde principalmente a humidade, dos cales o 85% consiste. Pero a sacarosa e a frutosa gárdanse en prunes secas case por completo. Polo tanto, as froitas secas son moito máis doces que as froitas frescas.
E aínda así, a pesar de cantas calorías contén en ameixas secas, aínda é popular entre quen mira o seu peso e loita pola figura ideal.
En primeiro lugar, as ameixas conteñen vitaminas necesarias para o corpo. En segundo lugar, estes froitos secos teñen un laxante suave e, polo tanto, axudan a limpar o corpo. Ben, en terceiro lugar, as ciruelas excelentes axudan a suprimir o apetito.
Os nutricionistas recomendan incluír ameixas na dieta non só durante a dieta, senón tamén despois da súa extinción.
Prunes - bo e malo, contido calórico
Prunes, como calquera produto, pode traer beneficios e prexudicar. Polo tanto, para aumentar o resultado positivo e non lograr negativo, é necesario cumprir certas normas.
Non comer prunes demasiado, porque A súa saturación con azucres de froitas pode afectar negativamente o tamaño da cintura. Ademais, hai un risco de sufrir un malestar estomacal.
Non adoitan usar ciruelas nas persoas con diabetes. Ten que ter coidado con estes froitos secos, se hai algún problema co tracto dixestivo: un alto contido en fibra pode causar dor e exacerbação das enfermidades. Durante a lactación materna, tamén debes prestar atención á túa dieta: entrar no corpo do bebé cun leite materno, as ameixas poden normalizar a materia fecal do bebé, pero se cominas moito, pode causar dor na ventre.
Tamén é importante escoller prunes. Moitas veces, para unha maior apelación externa, as ameixas son procesadas con glicerina. Eses froitos secos son ricos en negro e brillante. Estas bagas deben lavarse coidadosamente antes de usar. Tente escoller bagas negras do mesmo tamaño, sen danos. As boas ciruelas son lixeiramente endurecidas, escasas.
Os nutricionistas afirman que a dose óptima de consumo prune para unha persoa saudable para adultos é de 2-3 beiras por día. Neste caso, todas as sustancias útiles están ben absorbidas e non se observan efectos desagradables.
Si, e esta cifra non se verá reflectida. Despois de todo, o contido calórico de 1 poda é de só 50 kcal.