Este microelemento é simplemente necesario para o bo funcionamento de moitos sistemas corporais, por exemplo, inmune e cardiovascular, polo que se queres estar sa, necesitas saber onde está contido o selenio e engadir estes alimentos á túa dieta.
¿Que contén o selenio?
A maior parte deste elemento contén produtos como o millo, a fariña grosseira, o farelo , os cogomelos e os grans de trigo xerminados. É o que debe incluír na súa dieta en primeiro lugar. Os amantes dos mariscos tamén están constantemente reabastecendo a cantidade desta sustancia nos seus corpos, peixes de mar cociñados, cámara, mexillóns, lula e cangrexos. Tamén son pratos que conteñen máis selenio. A lista dos riles, o corazón, o fígado e as xemas dos ovos de galiña, rica neste microelemento, pecha a lista dos produtos que a conteñen, o contido da sustancia será lixeiramente inferior ao do mesmo farelo, pero aínda non se pode chamar unha cantidade insignificante. Por favor, teña en conta que o tratamento térmico reduce a cantidade de selenio dúas ou tres veces, por suposto, non hai carne crúa, pero se hai que aumentar de forma urxente o microelemento no corpo, é mellor escoller aqueles produtos que non precisan ser expostos a altas temperaturas, como o farelo.
Dado que este microelemento non só se atopa en produtos e cultivos animais, senón tamén en herbas, convén mencionar cales as plantas conteñen selenio. A ortiga, espinheiro , escarlata, eucalipto, camomila e menta axudará a reabastecer o déficit desta sustancia. As decoccións feitas a partir destas herbas son tomadas dentro. A forma máis sinxela de preparar unha decocção de menta ou manzanilla é levar unha bolsa de filtro con herba seca, abocar con 200 ml de auga fervente e deixala ferver durante 15 minutos, despois de que a fórmula preparada se emborraxa, simplemente non leve máis de 1 porción de té por día. .