Que é mellor comer antes de adestrar?

As clases por todo tipo de exercicios físicos ocupan moita enerxía. Moitos creen que esta é a base do efecto de perder peso. De feito, todo é moito máis complicado e unha persoa perde libras adicionais non só por mor dos altos custos de enerxía, senón tamén pola optimización dos procesos metabólicos nas células. E para o seu lanzamento necesitas un catalizador especial: a comida. Polo tanto, é moi importante saber o que pode comer antes de adestrar para perder peso. Despois de todo, algúns produtos son dixeridos moi lentamente, polo que simplemente serán un lastre inútil. Outros poden diminuír o metabolismo e reducir a eficacia da sesión. Pero tamén hai un alimento saudable, e a súa elección para perder peso débese deixar nela.

Que é mellor antes de comer?

Se o adestramento está programado para a segunda metade do día e despois dunha persoa inmediatamente vai a casa para descansar, entón tes que ter tempo para comer ben 4-5 horas antes. Se domina a sensación de fame . Tamén podes comer 15-30 minutos antes da sesión. No que se refire ao que é mellor comer antes do adestramento nocturno para perder peso, aconséllase aos nutricionistas que deixen de escoller comida sinxela e sinxela. Isto pode ser verduras cocidas, unha peza de carne ou peixe, queixo cottage e produtos de leite azedo, ovos cocidos, patacas e ata produtos de panadería.

Almorzo antes do exercicio

Se vostede é unha alondra e adoitaba adestrar pola mañá, e só entón fai o traballo e outras cousas, entón necesitará o xantar adecuado. Segundo os nutricionistas, neste caso, pode pagar case calquera alimento. Aínda que xeralmente a cuestión de que é mellor comer antes de adestrar para o almorzo, os médicos responden así: comida equilibrada cun contido proporcional de proteínas, graxas e carbohidratos. Pode ser ovos fritos ou ovos co xamón, bocadillos de manteiga, queixo e salchicha, un prato de cereal con leite e froitas, cereal, té ou café.

Recomendacións xerais para preparar un almorzo sa e saudable