A todos gústanos comer ben e sabor, a diferenza só está en gusto e en quen, como radicalmente o amor polas comidas da figura reflíctese radicalmente. Hoxe imos falar de receitas universais para aqueles que baixan de peso. É dicir, sobre as receitas que combinan as boas calidades de sabor, e a actitude sinxela para a nosa perda de peso.
As sobremesas son a nosa debilidade
A maioría das mulleres son doce, non podes discutir con este feito. E así, sentándose nunha dieta, atopamos as palabras máis terribles "sen fariña e doce". A menos que despois poida haber unha pregunta sobre calquera entusiasmo desde o principio dunha dieta?
Os doces, de feito, non son tan prexudiciais como se di. Nocivos neles só o azucre refinado (ou a súa abundancia), así como o feito de que o noso corpo baixo a influencia dos carbohidratos e as graxas se engorde fácilmente. Excluíndo o azucre refinado, e reemplazándolo con azucre de cana, pode polo menos non comer en exceso, pero de cando en vez mime. Así, un par de receitas útiles para adelgazar doces.
Sorbete cítrico
Ingredientes:
- laranxa - 1 peza;
- mandarina - 1 pc;
- limón - 1 peza;
- azucre marrón - 1 vaso;
- auga - ½ cunca.
Preparación
Cociñamos o xarope: mesturamos o ralladura dos nosos froitos con auga e azucre, poñéndoo a lume medio e deixámolo ferver. Despois: reducimos o lume a un mínimo, deixe ferver durante 5 minutos.
Da froita espremeremos o zume e mesturalo co xarope arrefriado. Poñemos todo isto na heladera durante 5 horas, cada media hora sacámolo e mesturar cun mezclador.
Manzana con canela, queixo cottage e noces
Ingredientes:
- mazás - 3 pezas;
- o queixo cotián é de baixo contido de graxa - 200 g;
- canela - 1 colher de chá;
- noces (calquera) - 100 g.
Preparación
As miñas mazás e secas, cortan o núcleo. O queixo cottage mestúrase con canela e noces picadas. Encha mazás con queixo cottage e envíeo ao forno durante 30-40 minutos. Unha mazá ready-made debe brillar co seu propio zume e ser suave ao tacto.
Cursos principais
Pero non todas as sobremesas comen, así que continúa a nosa excursión sobre receitas para pratos para adelgazar.
Como saben, sentado nunha dieta, cómpre concentrarse tanto nos produtos vexetais como na medida do posible, ea partir de proteínas e graxas - para dar preferencia aos peixes. Compatible!
Ensalada de pasta e atún
Ingredientes:
- Atún enlatado no seu propio zume - 1 pote;
- pasta - 2 vasos;
- pementa doce - 1 peza;
- apio (raíz) - 1 pc;
- chícharos verdes - ½ cunca;
- cebola - 1 pc;
- aceite de oliva - 2 cucharadas;
- zume de limón: algunhas gotas;
- tomiño - ½ cucharadita;
- sal, pementa negra - a gusto.
Preparación
Cocer a pasta, enxágüe con auga, coloque nunha tixola cun atún cun garfo. As verduras cortadas en cubos pequenos e engádense á pasta. Mesturar e cociñar o aderezo: mestura aceite de oliva, zume de limón, tomiño, sal e pementa. Despeje o aderezo de ensalada e serve sobre a mesa.