A vitamina B12, tamén chamada cianocobalamina, foi illada por primeira vez na súa forma pura en 1848. Na natureza, os productores desta sustancia son bacterias. Como regra xeral, cunha dieta racional normal, o corpo humano recibe unha cantidade suficiente desta vitamina. Con todo, con algunhas enfermidades e na idade adulta, a capacidade de absorber os alimentos é significativamente reducida. Nestes casos recoméndase a inxestión de vitamina B12 en forma de medicamentos.
¿Para que serve a vitamina B12?
A vitamina B12 é unha substancia necesaria para o funcionamento normal de todo o organismo. Incluso unha falta parcial de cianocobalamina conduce a consecuencias negativas graves para a saúde humana.
O seu importante papel é debido ao feito de que, cando se inxerir en humanos, esta vitamina está incluída na composición de varias enzimas responsables da regulación dunha gran cantidade de reaccións bioquímicas. Cun déficit de vitamina B12, estas enzimas perden a súa actividade biolóxica, que ameaza con perturbar os procesos metabólicos.
A cianocobalamina toma parte nos procesos de hematopoese, a formación do tecido óseo, afecta a función do fígado e do sistema nervioso. Promueve a formación dunha substancia especial: a metionina, que asegura a manifestación das emocións positivas nunha persoa. Tamén a vitamina B12 toma parte na síntese de ácidos nucleicos responsables do almacenamento e reprodución de información xenética.
A deficiencia de vitamina B12 causa consecuencias desfavorables.
- anemia ;
- trastornos do sistema nervioso;
- procesos inflamatorios nos tecidos da lingua;
- enfermidade cardíaca;
- depresión , etc.
A norma de vitamina B12 no sangue
Normalmente, o contido de vitamina B12 nun adulto debe estar dentro do rango de 100-700 pg / ml (valor medio 300-400 pg / ml). Determinar a cantidade de vitamina no corpo axudará a análise bioquímica do sangue.
A norma diaria de vitamina B12
A dose diaria de cianocobalamina necesaria para unha persoa é de 0.003 mg. As mulleres embarazadas son recomendadas para aumentar a inxestión diaria de vitamina B12 por 2-3 veces.
No período de adestramento intensivo a longo prazo, é necesario un aumento da dose de vitamina B12 aos atletas, aproximadamente 2 a 4 veces.
Debido á dificultade de dixerir esta substancia do intestino coa idade, as persoas maiores tamén requiren unha ingesta máis alta de vitamina B12.
Indicacións de uso da vitamina B12
A ingesta adicional de vitamina B12 é necesaria nos seguintes casos:
- baixo nivel de vitamina B12 na proba de sangue;
- vellez;
- vegetarianismo (porque esta vitamina atópase principalmente en produtos de orixe animal);
- embarazo;
- diarrea crónica;
- uso a longo prazo de diuréticos;
- recepción de esteroides e drogas que reducen o colesterol, etc.
Como tomar vitamina B12?
A vitamina B12 é liberada en formularios orais e de inxección. Ademais, esta vitamina adoita presentarse en complexos multivitamínicos.
A vitamina B12 en forma de comprimidos e cápsulas debe ser inxerida enteira, cun vaso de auga, unha hora despois de comer.
As inxeccións de vitamina B12 lévanse a cabo de forma intramuscular, subcutánea, intravenosa e intralográfica, dependendo do diagnóstico.
Vitamina B12 para estomatite
Para reducir a cantidade de feridas na cavidade oral e reducir a dor en caso de estomatite aftosa pódese facer coa axuda de vitamina B12 en ampolas. Para iso, usando un cotonete, limpe a área afectada con solución mucosa.
Vitamina B12 para cabelos
Esta vitamina ten un efecto beneficioso sobre o cabelo. A deficiencia del no corpo reflíctese na aparencia e condición do xefe de escoita. Se o cabelo é aburrido e sen vida, divídese e cae, entón pode restauralos rapidamente aplicando vitamina B12 externamente. Para iso, engádense algunhas gotas da solución vitamínica á composición de varias máscaras de cabelo nutritivas, tanto na tenda como na casa.