Seguramente xa escoitou falar dos efectos beneficiosos sobre o corpo e as propiedades benéficas do magnesio. Non hai moita xente que sabe que este mineral natural participa activamente na nosa vida, protexendo e enriquecendo o noso corpo todos os días. O magnesio está involucrado na construción de ósos, xerando enerxía e anticorpos, o que evita constantemente varias infeccións. Tamén hai que sinalar que as vitaminas con magnesio alivia perfectamente o estrés, teñen un efecto calmante e cargan o corpo con enerxía, loitando co exceso de traballo. Debería prestarse especial atención a este mineral natural ás mulleres embarazadas e lactantes, así como aos atletas e aos pais que coidan simplemente, porque as vitaminas con contido de magnesio contribúen á rápida formación de novos tecidos.
Obter unha porción diaria de magnesio pode ser a partir de fontes naturais e de complexos de vitamina especialmente seleccionados. Nótese que as vitaminas que conteñen magnesio contribúen á prevención da urolitiasis, enfermidades do tracto gastrointestinal, osteoporose, enxaqueca, fatiga rápida.
Produtos que conteñen magnesio
A súa atención é dada á lista de produtos ricos deste mineral:
- Noces (pistachos, améndoas, cacahuetes, avellanas, noces e cedro);
- cereales (alforfón, cebada, avena);
- mostaza;
- pan integral;
- soia;
- mar kale;
- cacao;
- chícharos;
- fabas;
- auga potable;
- mel de trigo sarraceno;
- froitos secos (pasas, datas, Damasco secos, ameixas ).
O requisito diario de magnesio é de 400 a 500 mg.
Complexos vitamínicos con magnesio
E agora imos familiarizarse con fontes adicionais de substancias minerais - complexos vitamínicos con magnesio:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnesium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Despois de aprender, en que vitaminas contén magnesio non é necesario esquecerse dos nenos e adolescentes preescolares que, de forma igualitaria, cos adultos necesitan un uso constante de micro e macroelementos útiles.
Vitaminas para nenos con magnesio:
- Calcio do bebé de mar con magnesio;
- Magnesio máis B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum para nenos;
- Pikovit.
Preste atención aos sinais de falta de magnesio, que son familiares para moitas persoas que viven no ritmo das cidades modernas.
Coa falta de magnesio, os sinais máis comúns son:
- insomnio;
- aumento da irritabilidade e excitabilidade;
- letargo, fatiga constante;
- mareo frecuente;
- palpitación;
- perda de cabelo e uñas fráxiles.