Por algunha razón, moitas persoas tenden a pensar que a dieta máis ríxida e máis efectiva é a mesma cousa. En realidade, as dietas duras reducen o metabolismo e ralentizan a perda de peso, polo que é bastante difícil chamarlles o máis efectivo. A resposta correcta reside na outra e non é en absoluto un segredo.
A dieta máis curta e eficaz
Calquera dieta no sentido estrito da palabra é un sistema alimentario deseñado para 1-2 semanas ou mesmo uns días, o que debería producir perda de peso. Todas estas opcións a curto prazo teñen unha menos común, o que non permite que sexan eficaces: despois da súa finalización, a persoa volve á dieta habitual e recupera rápidamente as libras perdidas.
Calquera, mesmo a dieta máis eficaz e inofensiva adoita acabar cun aumento de peso repetido. Moitas veces isto débese ao feito de que a dieta era baixa en calorías, e que o corpo reconstruír, ralentizaba o metabolismo. Cando unha persoa volve á dieta normal, subministra demasiada enerxía e o organismo almacénano activamente en forma de capas gordas no corpo.
A dieta máis eficaz do mundo
Evitar un círculo vicioso con reclutamento constante e perda de peso permite a dieta máis fácil e efectiva - unha nutrición adecuada. Se mantésche constantemente, non só normalizas o peso, pero sempre podes mantelo na marca desexada. Esta é a única forma de nunca afrontar problemas de peso.
Moitos consideran que a nutrición adecuada é aburrida e fresca. De feito, pode ser moi diversa. Exclúense só doces, alimentos graxos e fritos, así como produtos de fariña. Esta prohibición - só para a fase de perda de peso. Cando manteñas peso, podes permitirlle 1-2 veces á semana algo da lista de prohibicións sen prexuízo da figura.
Mentres acadas o peso desexado, a dieta debe ser a seguinte:
- Almorzo: unha porción de cereal ou un prato de 2 ovos, té sen azucre.
- Xantar: unha porción de sopa, unha porción de pan de cereais.
- Merienda: iogur ou froita.
- Cea: carnes de baixo contido de graxa, aves de curral, peixe e aderezo de verduras, cereais ou pasta de trigo duro.
Despois de acadar o peso desexado, debes comer por 2-3 semanas máis para reparalo. Despois diso, pode engadir un pouco de doce para o almorzo, ou substituír o xantar co seu prato favorito dúas veces por semana. Comer así, acostumarase a unha dieta sa e un réxime do día que lle permitirá manter o peso desexado facilmente.