Hai unha gran cantidade de dietas, pero non todas dan o resultado desexado. Hoxe, unha tendencia bastante nova, chamada trampas, é moi popular.
¿Que é iso?
Traducido do inglés, isto tradúcese como erro. Este método é o oposto completo dun tipo diferente de días de mono-dieta e descarga, pois, ao contrario, podes comer algo saboroso e prexudicial. Chiting é moi popular entre as persoas que están a dieta e negando todo. Por exemplo, 6 días por semana, segue rigorosamente a dieta e despois relaxa un día e come os seus pratos favoritos.
Como che enganará a trampa?
Case todas as dieta baséanse no principio: come menos e despois perderás peso. Durante este tempo, o corpo dunha persoa está nunha situación estresante e para que a enerxía gasta as súas propias reservas de graxa. Pero ao cabo dun tempo o peso quédanse e séntese moi canso e irritado. Toda a falla é a cantidade mínima de comida que entra no corpo e engádese máis exercicio físico. É durante este período que moitas mulleres se descompoñen, arroxan un soño para perder peso lonxe e comezar a comer en exceso. Este será outro estrés para o corpo e neste momento a súa tarefa principal é almacenar graxa para o futuro, polo que o peso non só retorna, senón tamén dobre. Para evitar isto hai un erro. Inicialmente planificas días que poden ser chamados "felices", grazas a iso a porcentaxe de posible interrupción diminúe a cero. E tamén non se preocupe polo feito de que o peso pode parar nalgún momento.
Regras básicas
- Pode comer todo, pero o mellor de todos é preferir produtos que saturan o corpo por moito tempo, por exemplo, cereais, noces, etc.
- Só sei a medida, non comer de máis coma se este sexa o último día da túa vida. Se decides estirar o pracer por uns días, asegúrate de cortar porcións.
- É mellor usar a trampa non máis de 2 días.
- Durante este período, asegúrese de beber moita auga, polo menos 2 litros ao día.
A principal tarefa de facer trampas é acelerar o metabolismo , para que o corpo non se acumule, pero gasta graxas. Agora vai interromper o plan e por un período limitado, por iso, a dieta será moito máis fácil.
Pros de trampas
- Non necesita contar calorías, graxas, carbohidratos, etc.
- Podes comer o que queiras, mesmo alimentos nocivos e altamente calóricos.
- Mellora o estado psicolóxico e exclúe a aparición de varios tipos de depresión.
- Grazas ao erro, podes usar a túa dieta o que queiras.
- Podes practicar calquera deporte que che guste.
As desvantaxes da trampa
- Se non tes a forza de vontade, é mellor non usar o erro, xa que controlar a cantidade de comida que comas será moi difícil.
- A dieta non está adaptada á inxestión calórica.
Muestra de menú
Se queres perder peso, podes usar o seguinte menú de dieta. Divídese a placa deste xeito: a metade das verduras, a cuarta é a proteína ea última parte son os carbohidratos correctos.
A dieta para un día de dieta pode ser a seguinte:
- un pequeno anaco de carne, peixe ou queixo;
- A papas debe ser o tamaño do puño;
- os legumes deben comer o tamaño de 2 puños;
- unha cunca de froitas ou froitas;
- un puñado de froitos secos;
- unha cucharada de aceite vexetal.
Entón come 5 ou 6 días por semana, e despois fai un día de relaxación e come calquera cousa, como pizza, chocolate, pastelería, queixo, pan, etc.
Aquí hai unha novidade entre unha gran cantidade de dietas, que axudarán a perder eses quilos adicionais, pero non se esgoten o corpo e non se deprimen.