Anita Lutsenko, absolutamente non é unha dieta - a dieta correcta é moito mellor que unha dieta, porque está deseñada para a vida, e non por un curto período de tempo para perder peso a unha data significativa. Polo tanto, a chamada dieta do adestrador Anita Lutsenko non é máis que regras para unha dieta equilibrada.
Prohibido
Anita di que non ten que limitarse estrictamente, pero pode permitirse algo prohibido só se non se adelgaza e adestrar moito. No proceso de perda de peso a dieta de Anita Lutsenko presupón os seguintes produtos prohibidos:
- maionesa, calquera "paquete" que veste ensaladas e pratos;
- salchichas, salchichas e produtos afumados;
- produtos envasados ao baleiro;
- porco;
- varas de cangrexo;
- galletas, pan de fariña branca;
- azucre;
- sal;
- doces;
- bebidas carbonatadas;
- alcohol;
- zumes de paquetes;
- chocolate de leite.
Resolución condicional
Segundo a nutrición correcta de Anita Lutsenko tamén hai unha serie de alimentos que pode comer ao perder peso, pero aínda non se involucran:
- patacas en uniforme;
- froita doce - caqui, uvas, bananas, aguacates;
- verduras amargas - cenoria, remolacha, millo;
- Noces e sementes (só se permite un puñado);
- zumes naturais;
- chocolate negro;
- mel;
- manteiga (10 g);
- aceite de oliva (4 g);
- crema e crema agria;
- queixos.
Produtos útiles
E, por suposto, unha dieta saudable de Anita Lutsenko contén moitos produtos útiles e deliciosos, que deben ser os seus axudantes máis fieis en perder peso e gañar saúde e beleza. En principio, a seguinte lista é exactamente o que se come a Anita.
- carne - tenreira, aves sen pel, coello;
- mariscos - peixes, gambas, cangrexos, mexillóns, calamar, etc.
- leite natural e iogur, queixo baixo en graxa, kefir;
- ovos;
- feixóns, lentellas , cogomelos, marisco - como prato;
- tofu;
- arroz non pulido, produtos de fariña integral;
- todas as verduras sen excepcións;
- todas as froitas.
No proceso de perder peso, é importante non perder de vista os matices pequenos pero decisivos. Por exemplo, a froita só se debe comer ata as 15.00 horas, os produtos lácteos escollen baixo contido de graxa, as ensaladas se encherán con zume de limón, sal marina, aceite de oliva e vinagre balsámico. No prato, debes usar especias naturais, e non sal - fiúncho, cilantro, cardamomo, xenxibre, noz moscada. E desde o doce pode darse o sorbete, as galletas de avea, a sobremesa, a marmelada ea marmelada.