Para perder peso a través dos cambios na dieta debe abordarse con cautela, xa que cada dieta é un estrés grave para o corpo. Para asegurar que a dieta teña un mínimo de consecuencias negativas e beneficiosa para o organismo, é necesario dar preferencia ás dietas dos compoñentes, que foron desenvolvidas por expertos en nutrición. Unha dieta tan comprobada inclúe unha dieta de arroz de Elena Malysheva. Un coñecido presentador de TV e nutricionista ofrece unha dieta a longo prazo que axudará a non só a perder peso, senón tamén mellorar a súa saúde.
Dieta de arroz de Malysheva significa evitar a dieta de produtos como sal, doces , alcohol, patacas, cenoria, remolacha e alimentos con graxas vexetais e animais. A base da dieta é arroz, verduras e froitas frescas ou cocidas.
Un punto importante da dieta de arroz de Elena Malysheva é a súa duración. Está deseñado por 2-3 meses, porque tal intervalo de tempo é necesario para que o corpo se reorganice a unha nova onda de nutrición, eliminada de toxinas e toxinas. Do mesmo xeito que con outras dietas, neste momento é necesario beber moita auga ou té verde sen azucre. O líquido debe entrar no corpo entre as comidas e non no proceso de comer.
Regras da dieta de arroz Malyshevoy
- As comidas deben incluír cinco comidas. As tres doses son básicas, polo que deberían ter un maior consumo de alimentos. Comidas adicionais consisten en ensalada de froitas, froitos secos ou froitas.
- Non podes morrer de fame. Non esquezas ningunha das comidas, porque o corpo pode comezar o mecanismo de acumulación de graxa.
- Conta as calorías. Malysheva recomenda non superar as 1200 calorías. Aumenta a cantidade de calorías consumidas só se a persoa leva un estilo de vida activo.
- O almorzo debe incluír unha pequena porción de arroz coa adición de Damasco secos, pasas, limón, canela, datas,
mazá e té verde sen azucre. - O xantar pode incluír sopa de verduras ou arroz, ensalada de verduras, guisos de verduras, arroz.
- A cea consiste en arroz cocido e ensalada de verduras. Podes botar o calabacín e engadir unha cullerada de crema agria á ensalada.
- Para unha dieta, é mellor usar arroz non refinado e escuro. Se este non é o caso, é mellor dar preferencia aos cereais con grans longos e delgados.
- Cando cociñas o arroz, debes cambiar a auga varias veces.
Se nota que durante a dieta de arroz de Elena Malysheva empeorou a condición de cabelo e uñas, comeza a tomar multivitamínicas farmacéuticas.