Apple é un dos produtos alimenticios máis comúns e máis populares. Este froito é unha fonte valiosa de todo un complexo das substancias máis útiles. Comendo unha mazá todos os días, enriquece o corpo con minerais básicos e oligoelementos.
Composición de mazás
Como regra xeral, a composición de vitaminas das mazás depende da variedade, das condicións de crecemento e do lugar de cultivo. Pero as diferenzas só afectan o número de elementos e minerais.
Valor nutricional dunha manzana mediana
:- proteínas: 0,4 g;
- graxas: 0,4 g;
- carbohidratos: 11,8 g.
Vitaminas:
- vitaminas do grupo A;
- vitaminas do grupo B;
- vitamina PP;
- vitamina K;
- vitamina H;
- vitamina E;
- vitamina C.
Minerais:
- ferro;
- zinc;
- aluminio;
- boro;
- potasio;
- calcio;
- magnesio;
- sodio;
- níquel;
- selenio;
- xofre;
- flúor;
- fósforo;
- iodo e moitos outros.
Ademais, as mazás son moi ricas en pectina, taninos, ácidos graxos insaturados, ácidos orgánicos e amidón. Pero sobre todo na mazá contén auga, así que este é un excelente produto dietético.
Cantas calorías en 1 mazá?
Apple considérase un dos alimentos máis baixos en calorías. Cantas calorías están contidas nunha mazá depende da variedade. O contido calórico máis baixo é posuído por mazás ácidas, con 100 g só 37 kcal. Ademais, cantas calorías nunha mazá media dependen da cor. Por exemplo, 100 g de mazá verde contén uns 40 kcal e vermello é de 45 kcal.
Propiedades útiles das mazás
Todo o mundo sabe que o contido de substancias útiles na mazá é moi alto. E, por suposto, o consumo deste froito satura o noso corpo con todos estes microelementos na súa totalidade:
- A frutosa, que forma parte da mazá, é unha fonte de enerxía para o corpo;
- A vitamina B5 axuda a dixerir azucre e graxas;
- A vitamina C promove a descomposición e excreción da escoria do corpo;
- a fibra ea pectina melloran a dixestión;
- o potasio estimula o traballo dos riles;
- As substancias de lastre normalizar o traballo do intestino e loitar contra as bacterias.
Pode enumerar todas as propiedades útiles deste delicioso froito durante moito tempo. Por certo, a parte principal de todos os microelementos e vitaminas está contida baixo a pel, polo que hai unha mazá mellor con ela. Pero vale lembrar que os nitratos poden acumularse na casca, e teñen un efecto moi negativo sobre o corpo. Polo tanto, se tes que comprar mazás nunha tenda, debes limpar a froita antes de comer.
Manzanas na dieta
Coñecer cantas calorías están na mazá, moitas intentan incluír esta froita nunha dieta. Hoxe é moi popular, os chamados días de descarga . Este tipo de dieta axuda a eliminar o exceso de líquido do corpo e axuda á súa purificación.
Para iso, durante o día debes comer un ano e medio de mazás, hai que eliminar outros alimentos neste día. Unha pequena parte destas froitas pode ser cocida. Por certo, cantas calorías nunha mazá fresca sabemos, pero en un pouco máis de horneado, preto de 60 kcal por 100 g, así a maioría da froita aínda se come fresca. Esa dieta será moi útil para persoas con enfermidades do fígado, vesícula biliar e intestinos. Pero recordade, con úlceras do estómago non podes usar variedades ácidas de mazás.
Debido ao feito de que a mazá ten un mínimo de calorías, estas froitas úsanse para a perda de peso. Axuda a dicir adeus ao sobrepeso da seguinte dieta.
Durante o día, necesitas comer 5 mazás grandes e 4 zanahorias medianas, pero non dunha vez, senón en varias recepcións. E os produtos poden estar en calquera forma: cocidos, frescos, triturados, etc. E que o resultado foi máis efectivo, en vez de auga é mellor beber zume de mazá de zanahoria. Podes comer e comer mazás en cantidades ilimitadas, non danarán a figura de ningún xeito, pero, pola contra, traerán un beneficio inestimable para o corpo e axudarán a desfacerse do exceso de quilogramos. Só as persoas con forte gases no intestino, esta froita está contraindicada.