Moitas mozas cren que as mans non precisan a carga, porque pode facerse como un bodybuilder. De feito, esta opinión é errónea, porque os músculos nos brazos colgarán co paso do tempo e verán, polo menos non estéticamente. É por iso que necesitas saber como axudar ás mans das nenas na casa, para que se vexan tensas. Créame, converterse como Schwarzenegger terá que pasar no salón máis dun ano e tomar hormonas.
Como cambiar as mans para que non caia?
Hai información reconfortante: a formación dos músculos da man é máis doada en comparación con outras partes do corpo. Neste caso, é importante perseverar e concentrarse no resultado. Para acadar o obxectivo, necesitas axustar a túa dieta eliminando os produtos nocivos. Podes realizar diferentes exercicios, pero para bombear as mans na casa, é mellor usar peso extra, porque grazas a iso podes conseguir o resultado desexado. A opción máis accesible - pesas. Consideremos algúns exercicios efectivos.
- Levantando os brazos aos lados . Se estás interesado en cambiar as mans, vale a pena fixarse neste exercicio. Pódese facer parado ou sentado, manténdose as costas rectas ou inclinadas. Mentres está de pé, coloque os pés no nivel do ombreiro, doblegándolles un pouco de xeonllos. Nas mans leva as pesas e baixa as costas. A tarefa: respirar, levantar as mans polos lados ata que sexan paralelas ao chan. Exhalando, volve á posición inicial.
- Establecemento de mans detrás da cabeza . Tome unha mancuerna na man e levante a cabeza sobre as mans estendidas. A tarefa: obtén unha mancuerna pola cabeza, dobrando os brazos só nos cóbados. Neste caso, non debe haber ningunha dúbida, xa que o corpo debe estar en tensión.
- Rotación coas mans . Outro exercicio, que debe prestar atención ás persoas interesadas en cambiar as mans na casa. Levante-se en liña recta e levante as mans polos lados, sostendo pesas neles. Fai os movementos rotacionais primeiro nunha dirección, e despois no outro. A amplitude debe ser pequena.