Durante a perda de peso, todas as calorías son importantes. Canto máis correctamente compoña a túa dieta, máis rápido e máis brillante serán os resultados. Paga a pena ter en conta non só o contido calórico dos produtos, senón tamén as sustancias útiles contidas neles. Moitas veces ocorre que o peso só se debe a un metabolismo reducido. A composición eo contido calórico da pera fai deste froito un asistente ideal para quen queira baixar de peso.
Contido calórico dunha pera
Do mesmo xeito que a maioría dos produtos vexetais, a pera ten un contido de calorías bastante baixo, só 42 kcal. Destes, 0,4 g de proteína, 0,3 g de graxa e 10,9 g de hidratos de carbono.
Isto permítelle usar as peras como sobremesa nunha dieta. Moi sen alimentos doces, moitos dentes doces son moi difíciles, ea maioría está rota. En lugar de xogar un pastel extraordinario, é mellor incluír as peras na túa dieta - harmoniza a túa dieta e, o máis importante, atenderás aos teus gustos.
Tendo en conta que o contido calórico da pera é de 42 kcal por 100 gramos, un tamaño estándar dun froito que pesa 135 g contén 56 calorías. Practicamente calquera outra sobremesa, sexa galletas, bolo, pastelería, chocolate ou outros doces familiares, ao mesmo peso será moito máis calórico.
Paga a pena observar que o contido calórico da pera amarela (ou, como se chama tamén, area, asiática) tamén equivale a 42 kcal por 100 gramos.
Contido calórico de pera seca
Durante o proceso de secado prodúcese a deshidratación - eliminación da humidade do produto. É a humidade que constitúe a base do peso da froita, polo que logo dun procedemento así, a materia prima faise moito máis sinxela, pero as substancias concentradas neles provocan un aumento no contido calórico do produto.
Así, por exemplo, unha pera secada ten un contido calórico de 249 kcal. Debido a isto, recoméndase usar para compotas, pero non se come directamente en forma seca; isto pode causar un conxunto de calorías extra.
Contido calórico de mazás e peras
Moitos cren que a pera é máis calórica que unha mazá. Esta conclusión falsa fai a xente, baseada no sabor da froita, porque a pera é máis doce. Pero hai máis azucres na mazá e o seu gusto é interrompido por unha gran cantidade de ácidos frutales, que están contidos nel nun monto moi grande.
Se comparamos o contido calórico destes dous froitos populares, resulta que a mazá é un pouco máis grande neste indicador: 47 kcal versus 42. A diferenza destes números só parece irrelevante, porque se consumise froitas en grandes cantidades, a diferenza aumentará.
Ademais, se a pera estándar pesa uns 135 gramos, a mazá estándar é de 165 gramos. Polo tanto, o contido calórico dunha pera é 56 kcal e unha mazá é de 77 kcal. Calcula fácilmente como se vai aumentar esta diferenza se comas un día polo menos un par de froitas.
Peras con dieta
Para peras doces - un substituto ideal de doces na dieta. Para facer a túa dieta o máis saborosa posible e non perda os doces, proba este menú para o día:
- Almorzo: avea con rodajas de pera sen azucre.
- Segundo almorzo: un par de kiwi.
- Almorzo: sopa de legumes con unha porción de carne magra ou caldo con ovo.
- Snack: media toronja ou unha pequena pera.
- Cea: brócolis ou repolo con peixe magro ou peito de polo.
Nota: todos os doces deben comer por unha comida separada e, preferentemente, pola mañá (máximo 16.00). A cea debe realizarse non máis tarde de tres horas antes de durmir. Se non ten tempo para comer durante este período, substitúe a cea cun vaso de iogur desnatado e vaia á cama.
Con este enfoque, perde rapidamente libras adicionais e atopa unha fermosa figura sen prexudicar a saúde ea negativa de deliciosos pratos.