Normalmente as dietas que están deseñadas durante un curto período de tempo teñen fame, pero só dan un resultado a curto prazo e poden causar danos á saúde. Hai unha dieta correcta durante 6 días, o que lle permitirá ver nas escalas menos 3-6 kg, todo depende do valor de peso inicial. O principio desta perda de peso baséase no uso de alimentos con baixo contido de calorías.
Dieta durante 6 días
Hai moitos métodos diferentes de perder peso, en función de certas regras que che permitirán facer un menú correcto:
- Perder peso foi debido á queima de graxa, en vez de reducir a masa muscular, o menú debería ser un número suficiente de proteínas. Para iso, os produtos ideais son leguminosas, carne magra e peixe, produtos de leite de leite, etc.
- Unha dieta urxente durante 6 días debe incluír alimentos que conteñen fibras , que limpa o corpo de substancias nocivas e estimula o traballo do intestino. Con este traballo xestionaremos froitas e legumes frescos, con excepción de patacas, bananas e uvas.
- No menú, debes incluír produtos que conteñan carbohidratos complexos, que son absorbidos no corpo por un longo tempo, mantendo unha sensación de saciedade. Esta categoría inclúe cereais, pastas e pan de trigo duro. Tales produtos son ideais para o almorzo.
- A dieta durante 6 días implica o cumprimento do réxime de beber. Todos os días ten que beber polo menos 2 litros de auga.
- Dende a dieta é necesario excluír produtos doces, fritos, salgados, cocidos e outros alimentos nocivos e altamente calóricos.
- Dar preferencia aos alimentos fraccionados para non sentir fame.
Para facer máis doado facer un menú, considere un exemplo:
Almorzo : unha porción de avea con froitos secos e 100 ml de iogur baixo en graxa.
Merenda: froita sen sabor.
Almorzo : 300 gramos de ensalada de verduras e un pequeno anaco de pollo frito.
Merenda: froita sen sabor.
Cea : ensalada de verduras con ovo, que se pode servir con crema agria.