Parece que cun nome tan agradable para a audición, a dieta está deseñada simplemente para salvar a millóns de mulleres a ter un exceso de peso. Por desgraza, non todo é tan sinxelo, e a perda de peso dunha semana non fixo que alguén sexa máis grande. Con todo isto, o menú da túa dieta favorita parece máis escaso que outras dietas populares, polo que se espera.
Principios da dieta
Trátase da dieta de 7 días favorita . Cada día é unha especie de mono dieta, o sétimo día é unha forma de saír da dieta. Dende a transición a este tipo de alimento, debes renunciar inmediatamente a aqueles que padecen calquera enfermidade do tracto dixestivo, riles, fígado, corazón e excesos emocionais.
Día 1
O primeiro día é beber. O favorito da dieta, como é doado de adiviñar, limitarase aos alimentos líquidos. A práctica mostra que unha persoa pode beber uns 1200 kcal por día. Recoméndase beber auga, fresco, kefir, té, café, leite. O principal é evitar a adición de azucre e mel para beber.
Aínda que logras "beber" todo o día, o día de beber é un estrés enorme para o corpo, porque se lle nega a comida habitual e sólida.
O primeiro día da túa dieta favorita espera unha agradable sorpresa, menos 1-2 kg nas escamas. Inspira e dá forza para vivir o día seguinte da dieta, pero, desgraciadamente, a súa caída é só un líquido intercelular.
Día 2
O segundo día da túa dieta favorita para perder peso é un día vegetal. Debe comer unha variedade de ensaladas 4-5 veces ao día, cun máximo diario de aceite engadido ás verduras - 2 culleres de sopa.
Cada porción debe pesar non máis de 300 g, entón o contido calórico diario da dieta non será superior a 1000 kcal.
Día 3
Outro día de beber. Todas as regras permanecen vigentes, como o primeiro día da dieta. Verdade, se non hai forza en absoluto, pódese engadir incluso espiñas cervicales proteicas.
Día 4
O cuarto día da túa dieta favorita durante unha semana é froito. Non é tan importante que tipo de froita consumirás, o máis importante, facelo cada 2-3 horas. Por un día comerás ata 3 kg de froita.
Día 5
Finalmente, un día proteico. Paréceme de luxo nutritivo, porque por un día debes comer 5 porcións de alimentos proteicos. É mellor elixir carne, peixe, marisco, aves, ovos. Tamén pode organizar a carga de proteínas e os produtos lácteos, aínda que nese momento, terá un lixeiro aumento de peso: os produtos lácteos teñen a propiedade de manter o fluído no corpo.
Día 6
Outro día de beber.
Día 7
Saída da dieta: alimentos máis ou menos variados. O menú da dieta favorita deste día para a semana é o seguinte:
- almorzo - 2 ovos duros;
- merienda - 1 froita;
- cea - caldo;
- merienda - 1 froita;
- cea - ensalada de verduras con aceite de oliva.
Exercicio físico durante unha dieta. Favorito
Nos días de bebida, calquera estrés físico está contraindicado. Trátase de calquera adestramento que debería ser estrictamente excluído. Ademais, mesmo andar e facer as tarefas domésticas será esgotador e esgotado. Os días de beber moitas veces hai mareo, dores de cabeza e mesmo desmaio.
En vexetais, días de froitas necesitas realizar cardio de menor intensidade. Pode substituír cardio camiñando, bailando, ioga, pilates.
Nun día proteico, podes realizar
Despois dunha dieta
Durante toda a semana de dieta, a perda de graxa do conxunto menos na masa será só do 1-2%. Basicamente, o fluído intercelular sae e, por desgraza, a masa muscular. Polo tanto, a fin de non devolver o peso de forma rápida, debemos tratar de continuar a nutrir a comida, beber preto de 2 litros de auga por día, cambiar a unha dieta baixa en graxa.
Ademais, cómpre controlar a inxestión de proteínas, o primeiro mes despois da dieta, a norma de proteína diaria debería ser de aproximadamente 1,5 g / kg de peso corporal.