Este plan de dieta para a perda de peso xa é usado por moitas mulleres. O cumprimento dos principios básicos da dieta permitirá á rapaza desfacerse rápidamente de centímetros adicionais e, o máis importante, garante que as libras adicionais non volverán. A dieta Gagarina non require un investimento material significativo. Todas as comidas deste plan de comida son sinxelas de preparar e dispoñibles para todas as mulleres.
Os principios básicos da dieta de Polina Gagarina
No núcleo do plan de dieta hai principios razoables e sinxelos. O cantante aconséllase non comer despois das 6 da noite, e tamén observa atentamente todas as normas de nutrición fraccionada e a combinación de proteínas, graxas e carbohidratos. Tamén Polina recomenda rexeitarse de fritir e utilizar o mínimo de aceite posible para cociñar. Estas simples restricións desfacerse rápidamente do exceso de peso.
É igualmente importante, segundo Polina Gagarina, combinar a dieta eo deporte. Mesmo un esforzo físico lixeiro axudará a apretar o corpo, facelo máis flexible e delgado. Ao darlles adestramento polo menos media hora ao día pode obter excelentes resultados nun curto espazo de tempo.
Dieta Polina Gagarina - menú da semana
Un plan de comida aproximado para o día contén as seguintes comidas: almorzo, xantar, cea e merendas.
- Para o almorzo, o cantante recomenda comer ensaladas vexetais sen aderezo, porridos fervidos na auga, así como zumes de froitas ou vexetais recentemente espremidos. Non engadas azucre ao mollo e ao zume, reducirá significativamente a eficacia da dieta.
- Para o xantar, Polina usa peixes de variedades con baixo contido de graxa, cocido ao vapor, cun aderezo de verduras estofadas. Podes comer unha mazá como sobremesa.
- A cea consiste en carne branca cocida e ensalada de verduras, eo bocadillo entre xantar e cea inclúe froitas frescas e té de herbas.
- A dieta de Polina Gagarina tamén suxire que durante unha hora e media antes de deitarse, débese beber un vaso de kefir. Isto reducirá a sensación de fame, só elixe unha bebida de leite azedo cunha pequena porcentaxe de graxa.
Para diversificar o alimento, pode usar varias receitas de pratos vexetais. Por exemplo, un guiso de repolo e cenoria, brócoli cocido ao vapor, espárragos, cocido de cenoria. Pódese cambiar o peixe para os mariscos, por exemplo, mexillóns ou lula calcinada. Ademais, a dieta pode variarse preparando salsas baixas en graxa, por exemplo, tomate. O principal é contar a cantidade de graxas, que vai influír no proceso de perda de peso.