Desde tempos inmemoriais, as persoas ven os seus alimentos e utilizan produtos estrictamente definidos para reducir o peso e mellorar a súa saúde. Entre as moitas oportunidades para a perda de peso é unha dieta verde que non ten un efecto prexudicial sobre a saúde. Pola contra, permite mellorar o metabolismo , e é máis fácil transferir calquera mono-dieta.
Beneficios da vexetación para a perda de peso
Especialistas americanos xurdiron co uso de verdes para perda de peso hai varias décadas. Esta dieta fíxose moi popular, o que non é accidental. Ten as súas vantaxes:
- A clorofila, parte das verduras e froitas verdes, acelera o metabolismo, é a prevención da diabetes, enriquece as células con osíxeno, elimina toxinas do corpo.
- Os verdes para perder peso e deducir a graxa son bos porque non estimula o apetito, a diferenza dos produtos amarelos ou vermellos.
- Tales alimentos teñen un valor calórico negativo: na dixestión o corpo gasta máis enerxía do que recibe.
Dieta verde para perda de peso
O significado da dieta descrita é que só se permite comer produtos de certa cor, coa posibilidade de non limitarse en porcións. Estes son ingredientes tales como:
- Vexetais: brócolis e coles de Bruxelas, calabacín, porro, apio, pepino, chícharos, pementa verde (picante e doce), espinaca, perexil, eneldo, arugula, albahaca.
- Froitos e bagas: mazás, groselhas, uvas, kiwi.
- Té verde e menta.
- Legumes e cereais - lentellas, chícharos, faba, arroz.
- Os verdes cunha dieta pódense consumir sen restricións.
Dieta verde Helena Sparrow
Moitas celebridades, incluíndo a Elena Sparrow, atraeron unha dieta verde para a perda de peso, cuxo menú incluíu, ademais do anterior, produtos de porco de baixo contido de graxa e de leite azedo (queixo cottage kefir). A actriz a miúdo elixe greens para a perda de peso e eliminación de graxa, cando quere recuperar a forma despois das vacacións. Elena Gorrión come pequenas porcións 5-6 veces ao día e cae uns quilogramos por semana. A única condición para unha actriz é consultar a un médico antes de establecer un estrés temporal sobre o corpo.
Dieta verde-banana
Hai innumerables dietas, desde razoables ata absurdas, que son prexudiciais para a saúde. A dieta sobre verduras é boa porque non é estrés para o corpo, xa que a lista de alimentos permitidos é extensa. Non obstante, para aqueles que teñan vexetais e froitas insaciables durante todo o día insoportable, podes suxerir engadir un plátano á dieta. Esta froita sacienta o corpo, as calorías, contén moita cantidade de azucre e carbohidratos, pero non contén graxas.
Pode suxerir o seguinte menú:
- batidos de bananas, apio e espinaca;
- bananas e mazás en calquera cantidade;
- sopa de crema de banana, cabaza, espinaca, apio e herbas;
- bananas e legumes estofados: brócolis, coles de Bruxelas.
Dieta sobre batidos verdes
A moda é a dieta verde en batidos - vexetais e zumes de froitas, puré de patacas. A dieta en cócteles verdes ten as seguintes vantaxes:
- mellora o tracto dixestivo;
- non estira o estómago;
- axuda a desenvolver un hábito de nutrición fraccionada;
- efecto beneficioso sobre a inmunidade, aumenta o ton xeral do corpo;
- Acelera o crecemento do cabelo, mellora a pel e o pelo, elimina o acne.
Ademais, usando un cóctel de verde para a perda de peso, pode perder ata 5-7 kilogramos en poucas semanas. Comer alimentos verdes, non só pode reducir o peso, senón tamén mellorar a saúde xeral. Estes tipos de dieta son facilmente transferidos, porque conteñen unha variedade de alimentos e non son estrés para o corpo.
Cóctel de adelgazamento verde
Ingredientes:
- calquera bebida de leite azedo - 200 g;
- media pepino;
- verdes (eneldo, perexil, espinaca) a gusto.
Preparación
- Todos os ingredientes deben ser colocados nunha licuadora e bater ben.
- Podes facelo a gusto, pero a mellor opción é substituír o cóctel cunha cea.
Coctel de queima de graxa con kiwi
Ingredientes:
- un par de kiwi;
- un par de fragmentos de cal;
- perexil a gusto;
- varias ramas de menta;
- unha cucharadita de mel;
- un vaso de auga.
Preparación
- Lavar todos os ingredientes e picar finamente.
- Dobre nunha cunca de batidora e batida completamente.
- Diluír con auga, xa que a substancia resultará grosa.
Coctel de espinaca con cítricos
Ingredientes:
- un gran racimo de espinacas;
- media laranxa;
- un cuarto de pamel.
Preparación
- Lavado e casca de cítricos.
- Todos os ingredientes son picados finamente.
- Dobre nunha batidora e bata ben.
- Se o cóctel é moi espeso, pode engadir máis polpa de froita.