Todo para quen o problema de quilos extras é familiar de primeira man, sabe perfectamente que non hai nada mellor na loita contra os depósitos de graxa que a dieta vexetal. Practicamente todas as verduras son de baixo contido calórico, polo que os pratos tamén se obteñen a partir da dieta, pero ao mesmo tempo saturan o corpo coas vitaminas e minerais necesarios.
Perderse o peso das verduras é moi real, aínda que non atormenta-se con folgas de fame e non privando a alegría de comer deliciosos alimentos. A perda de peso media será de 4 a 6 kg por mes e este non será un gran estrés para o corpo. O uso da dieta vexetal foi demostrado por científicos, porque son vexetais indispensables para o correcto funcionamento do intestino, para eliminar as toxinas do corpo e mantelo en orde de funcionamento.
Co alimento estándar, moitas persoas carecen dun tipo de verduras e sustancias que proporcionan o corpo e a dieta anterior compensará esta deficiencia e, no futuro, deixando caer a cantidade de quilogramos requirida, pode querer adherirse á dieta vexetal e adiante. Se isto ocorre, e unha dieta vexetal despois de perder peso converterase na base da súa dieta, entón a alegría, unha figura delgada e unha excelente saúde serán proporcionados para o resto da súa vida.
Ben, quizais, o aspecto máis agradable da dieta vexetal é o seu menú. É tan asombroso coa súa variedade e excelente sabor que a dieta será un verdadeiro deleite para o seu estómago. Ofrecemos á túa atención algunhas das receitas máis exitosas de pratos vexetais para a perda de peso.
Guisado de verduras con champiñones
Ingredientes:
- calabacín - 2 pezas;
- apio - 0,5 kg;
- cogomelos - 200 g;
- Col de Saboya - 400 g;
- cebola - 1 peza;
- tomate - 4 pezas;
- allo - 2 dentes;
- calquera greens - un grupo;
- Parmesano - 100 g;
- auga 100 ml;
- aceite de oliva - 3 culleres de sopa. culleres;
- sal e pementa negra - a gusto.
Preparación
Cebola e allo, pelar, moer e freír nunha tixola por uns minutos. A continuación, despeje auga, engade a repolo picado e cogomelos e cociña durante 5 minutos máis. A continuación, envíe as verduras restantes nunha tixola, cortar en cubos pequenos e sazonar con sal. Prepare o guiso ata que todas as verduras estean listas, espolvoree o prato con verduras picadas e queixo rallado 5 minutos antes do final.
Ensalada de verduras quentes
Ingredientes:
- pementos amarelos e vermellos - 1 pc;
- tomates - 3 pezas;
- porro - 3 puntas;
- cebolas verdes - 2-3 plumas;
- caldo de verduras - 1 elemento;
- perexil - media lote;
- sal a gusto.
Preparación
Lave todas as verduras e verduras. Descascada e cortada en tiras longas. Cortar os tomates á metade, e cortar os porros e as cebolas verdes non moi finamente.
Dobre os tomates e a pementa nun prato profundo resistente ao calor, espolvalo coas cebolas, Despeje o vexetais, condimentar con sal e cubra cunha tapa, envialo ao forno, Calefacción a 180 graos. Cociña a túa ensalada durante uns 30 minutos e servilas. Antes de servir, espolvoree o prato con perejil finamente picado.
Tomate recheo
Ingredientes:
- tomates - 2 pezas;
- chalotas - 2 pezas;
- cogomelos marinados - 100 g;
- perexil picado - 1 cucharadita;
- salsa de tomate - 2 culleradelas de té;
- zume de limón - 1 colher de sopa. culler;
- cebola picada - 1 colher de sopa. culler.
Preparación
Lavar as verduras, cortar os cogomelos finos e envialos a unha tixola xunto con chalotes. Despeje o zume de limón e cociña a lume baixo por 10 minutos. Despois apaga o lume, engade a salsa de tomate e o perejil aos legumes, mestura ben todo.
Con tomates, cortar a parte superior, retirar parte da polpa e engadilos cunha mestura de vexetais. Dobre os tomates nun prato resistente á calor e coloque nun horno precalentado a 180 grados durante 15 minutos. Espolvoree o prato acabado con cebola e serve sobre a mesa.