Unha das formas máis fáciles e divertidas de perder peso é, por suposto, exercicios cun aro. Non requiren adestramentos físicos especiais, son moi sinxelos para que os exercicios non sexan difíciles para o neno ou para o adulto que nunca estivo involucrado no deporte. Son moi efectivos, o efecto é notábel rapidamente e pode practicar durante 15-30 minutos ao día ao mesmo tempo que observa o seu programa de TV favorito. Ademais, o inventario máis simple - aluminio ou aro de plástico - é fácil de comprar, pero é barato.
Como elixir un aro?
O exercicio cun aro para a perda de peso é mellor comezar co aro habitual "como na escola" e só entón ir a masaxe ou peso. Se unha persoa non adestrada comeza a tratar cun aro pesado ao mesmo tempo, a parte traseira pode ser dolorida da carga e os exercicios deben ser caídos ou adiados para non causar danos. O mesmo aplícase ao aro de masaxe, despois de que aparecen os contusións e dor no corpo e despois aparece un hábito e as contusións desaparecen. Pero sería bo ter o hábito de aro e de leccións regulares, e entón pode haber fallos.
Como facer os exercicios?
En primeiro lugar, vale a pena facer os exercicios máis simples cun aro para a perda de peso do abdome: unha rotación simple por 15 a 30 minutos ou alternando a rotación do aro, a continuación, dun xeito, despois a outra (10 en cada un). Entón podes ir a máis difícil: andar con rotación simultánea do aro, agachado cun aro, xirou na cintura.
Máis tarde, cando hai un costume de cargar, os exercicios cun aro para a cintura poden complicarse tomando un aro de masaxe ou de masaxe. Canto máis forte e máis eficiente sexa a prensa , máis pesado pode ser o aro.
Contraindicacións
Nótese que estas leccións non son útiles para todos. Exercicios cun aro están prohibidos a persoas maiores de 60 anos, embarazadas e recentemente nado a mulleres, con enfermidades xinecolóxicas e mensuais.