Moitas mozas son plenamente conscientes da imperfección da súa figura, pero absolutamente non se poden unir e comezar a perder peso. A idea vén á cabeza de que é demasiado longo e difícil e, en xeral, é mellor comezar o luns. Moitos están seriamente preocupados pola forma de perder peso. É hora de descubrir por que algunhas mulleres reducen o peso e apóianse, outros van dunha dieta a outra sen resultados visibles, e outros incluso consumen a idea de que algún día chegarán de algunha maneira ao negocio.
Cando é mellor comezar a perder peso?
Xa que é bastante difícil forzar a perder peso, moitos aprazan o "luns" e outros períodos míticos e sen sentido, nos que, por suposto, non pasa nada. Entón, ten que comezar a perder peso cando o tirador só se arrastra. Os 2-3 kg recén recollidos son moito máis fáciles de eliminar que un peso estable e de longo peso. Canto máis rápido caia ao negocio, máis exitoso será.
Motivación para adelgazar
A motivación é a principal cousa na perda de peso. Se non ves claramente o obxectivo, nunca o alcanzarás. Entón, ten que auto-motivarse a si mesmo. Para iso, respóndelle unha simple pregunta: por que debe perder peso?
Mentres non comprende por que son necesarias todas as restricións, non procede a elas. Poucas persoas son axudadas simplemente polo desexo de ser máis fermosa. En moitas excelentes visualizacións das máis malas fotos onde se ve un adianto gordo e funciona a figura mimada. Co mesmo propósito, só podes desnudarse diante do espello. Especialmente bo para quen era delgado, pero recuperado, vexa a foto antes e despois da súa integridade. É sobrio e fainos pensar seriamente sobre a figura.
Unha motivación adicional pode ser o desexo de gustar máis a túa parella, a oportunidade de usar as cousas máis pequenas por tamaño, ollar máis suave nun traxe de baño ou shorts, probar á túa moza que non es un anaco de carne débil, etc. Sexa o que sexa, é importante que realmente che toque e faga que actúas - esta é a motivación para perder peso.
¡Simplemente non imaxinas un sentimento de orgullo e satisfacción que a calor agradable se estenderá por todo o corpo no momento en que estés parado nas escalas e comprenda que podes alcanzar o teu obxectivo! Este é un pracer moito máis forte que o que obtés de doces, tortas e pratos grasos.
Como se perder peso?
Para obrigarte a facerse a ti mesmo, debes facer un plan para comezar a perder peso axeitadamente. Isto faise simplemente: responde as seguintes preguntas, ou mellor, escribe as túas respostas:
- Idade, altura, peso, volume de peito, cintura, cadros, coxa e circunferencia de brillo, pescozo e outros parámetros de interese para ti.
- Canto queres pesar en quilogramos? Ou canto necesitas unha cintura? É importante: a figura debe ser real e é desexable ingresar o límite da norma para o seu crecemento. A fórmula máis simple para calcular a norma: crecemento -100 cm -10% de crecemento = peso ideal. Por exemplo, o cálculo co crecemento de 170: 170-100-17 (este é o 10% de 170) = 53. Este é o peso ideal, e máis ou menos 5 kg en ambos sentidos é un indicador aceptable.
- Ata que momento precisa acadar o indicador desexado? Ten en conta que natural
A perda de peso non é máis rápida que menos de tres a catro quilogramos por mes. - Canto tempo ao día estás disposto a pagar para facer o teu corpo fermoso?
- Mire os sistemas populares de perda de peso (pero non a dieta). Este non é un evento a curto prazo, hai que escoller algo que pode seguir constantemente: nutrición adecuada, comida crúa, vegetarianismo, sistema "-60". Elixe a mellor opción.
Agora todo está listo, é hora de deixar de probar o azucre no té e os doces. E todo, considere, conseguiu os primeiros éxitos, e só só deportes ou bailes eo seu novo sistema de comida.