Toda muller soña cun cofre señorial e axustado. A zona de descolagos sempre foi un símbolo de admiración, pero tamén a causa das dúbidas e temores. Temos medo de que coa idade ou despois do parto non será atractivo. Algunhas persoas con horror pensan en plásticos, non entendendo por completo que coa axuda de exercicios sinxelos pode facer que os seus peitos sexan axustados e fermosos.
Existen moitos exercicios para apreciar os músculos pectorales, pero a maioría das mulleres teñen medo de realizalas, xa que pensan que a mama converterase en home e diminuirá o tamaño, isto é completamente incorrecto.
É mellor comezar os exercicios antes de que os seos perdan a súa forma. E isto ocorre por falta de tecido muscular, polo que necesitarás para construír o músculo. Seleccionamos os exercicios máis efectivos para o levantamiento de mama, imos considerar.
Exercicios para axustar os músculos pectorales
Para quentar os músculos, cómpre facer un adestramento curto antes de adestrar : os ombros xira cara atrás e cara atrás, así como o divorcio coas mans. Entón podes comezar os exercicios.
- Na posición supina, tome as pesas nas mans e manteñas directamente deles. Respirar, estender as mans aos lados, a exhalación - a posición inicial. (Comezar cunha aproximación por 15 veces).
- Push-up. Os brazos anchos ou a man, as pernas ou os pés quítanse e calcúlanse упритесь nun piso, estendéndose por todas partes. Inclina os cóbados e esténdelos aos dous lados. A barriga non debe caer, isto reducirá a eficiencia dos músculos. (Unha aproximación - 15 flexións).
- Mantéñase en catro patas coas mans das mans no chan. Inclínase cara abaixo, baixando a pelvis e as cadeiras, a gaiola do peito como se estivese aberta, cara arriba. Quédese nesta posición por un minuto e volva á posición en todos os catro. (Repita o exercicio 3 veces).
- Levántase contra a parede, presione sobre ela coas mans coma se quixese mover. Manteña os músculos do peito traballando, non o dorsal.
- Mentira na súa barriga nun banco deportivo, colle pesas. Levante os brazos cara arriba e lentamente os baixa. (Fai o exercicio 20 veces).
- Coa axuda dun expansor de goma, na posición de debaixo, estende as mans aos lados, solte e presione o expansor. Tenta manterse en posición por uns segundos.
- Conecte as palmas da parte dianteira do peito e presione duramente durante uns segundos.
Coa axuda de exercicios podes apertar o peito, pero o principal é o desexo. Sen clases regulares non conseguirás resultados.