Unha barriga fea e flácida é un problema dunha gran cantidade de mulleres, pero pode solucionala sen a axuda de ninguén. A graxa desta área vai lentamente, polo que os resultados só son obtidos por quen realmente traballan. Hai varios principios básicos sobre como limpar unha barriga grande na casa. Para acadar o resultado, unha visión integrada é importante, é dicir, terá que traballar en varias direccións.
Como eliminar rápidamente a barriga na casa - as regras dos alimentos
Debe comezar cunha revisión da neveira e os cambios na dieta . Isto é moi importante, porque o resultado de perder peso nun 70% depende da nutrición. Primeiro descartar todo o doce, a fariña, a graxa, tamén salgado e afumado. A comida calórica está prohibida. Non esqueza os perigos de bebidas alcohólicas e carbonatadas.
Para eliminar a graxa do estómago na casa, siga estas regras:
- Come a miúdo e en pequenas porcións. É mellor cando hai dous bocadillos ademais de tres comidas principais.
- O almorzo debe ser a comida máis satisfactoria e obrigatoria. Paga a pena elixir alimentos ricos en carbohidratos simples.
- Para o seu menú, escolla vexetais, froitas, carne magra, peixe, cereais e produtos de leite azedo . Cociña-los mellor para unha parella, no forno, así como o cocido e cociñar.
- Para a cea, é mellor elixir produtos de leite de gergelim ou unha ensalada de vexetais lixeiros.
É importante manter o equilibrio de auga no corpo, o que é importante para perder peso. Nun día necesitas beber polo menos 2 litros de líquido.
Como os exercicios eliminan o estómago na casa?
É importante practicar deportes regularmente e, polo menos, tres veces por semana. A duración da formación é de 40-60 minutos. Debes comezar cun calentamiento, polo que é mellor elixir cardio. Cada exercicio está feito en 3 conxuntos de 20-30 veces.
Como podo limpar o abdome na casa con exercicios:
- "Tesouro" . Mente nas costas e levante as pernas levemente sobre o chan. Facer a mestura e mellora das pernas, coma se fosen tijeras.
- "Escalador" . Toma a tónica de énfase. Alternativamente, dobre as pernas nos xeonllos e tirá-las ao peito. Podes tirar o xeonllo ao ombreiro oposto.
- Torsión . Para traballar toda a prensa, recoméndase facer dobre torsión. Mente nas costas e presione a cintura para o chan. Manteña as mans preto das orellas e dobre os xeonllos. Exhalando, levante a parte superior das costas e as pernas xuntas coas nádegas.