Cando os científicos comezaron a estudar substancias útiles para o corpo humano, o primeiro descubrimento foi o retinol. Recibiu o nome de "vitamina A". Esta vitamina é increíblemente importante para a vida humana e para a saúde, polo que é importante garantir que a vitamina A conteña os alimentos que come todos os días.
Que produtos dan a vitamina A?
Moita xente sabe que todos os produtos que conteñen só a vitamina A son incriblemente saudables. Non obstante, esta definición xeral non inclúe un espectro versátil e multifacético dos efectos do retinol no corpo humano. Mesmo se falamos só dos aspectos útiles máis importantes, a lista de vantaxes da vitamina A é moi impresionante:
- sen vitamina A no corpo non é posible un metabolismo saudable;
- a saúde dos dentes e os ósos depende directamente do retinol;
- A vitamina A é responsable da distribución correcta dos depósitos graxos;
- o retinol é o elixir da mocidade: realmente retarda o proceso de envellecemento e estimula o desenvolvemento de novas células en todo o corpo;
- A vitamina A é necesaria para manter unha visión sa;
- a falta de vitamina A sempre leva a unha diminución da inmunidade;
- todos os sistemas do corpo - genitourinario, gastrointestinal e cardiovascular - requiren unha cantidade suficiente de retinol no corpo;
- para as mulleres, tórnase unha gran importancia o feito de que a vitamina A promove a xuventude da pel, así como a súa saúde, a elasticidade ea cicatrización de espiñas e acne;
- unha muller embarazada necesita unha cantidade suficiente de vitamina A - debido á súa falta, un bebé pode ter unha falta de peso;
- está no retinol que os científicos pensan as súas esperanzas na complexa tarefa de tratar pacientes con cancro (e, por suposto, esta é unha excelente prevención contra o cancro).
É fácil entender que os alimentos en que a vitamina A está contido en grandes cantidades deben ser necesariamente incluídos na dieta diaria. Esta non é só unha boa forma de protexer a túa saúde, senón tamén unha verdadeira oportunidade de prolongar a mocidade.
Que alimentos son ricos en vitamina A?
Os produtos que conteñen vitamina A son moi atractivos no seu gusto, polo que non deben xurdir problemas coa súa inclusión na dieta. Primeiro de todo, preste atención aos seguintes grupos:
- A vitamina A atópase en verduras amarelas: tomate amarelo, pimienta búlgara;
- A vitamina A atópase en vexetais vermellos e laranxas: cenoria, tomate, pementa, cabaza;
- A vitamina rica en verduras verdes: perexil, espinaca, pementa verde;
- As froitas anaranjadas tamén son ricas en vitamina A, e neste sentido os albaricoques están levando;
- a partir de produtos de orixe animal, unha excelente fonte de retinol é o fígado de carne;
- A vitamina A é rica en moitos produtos lácteos graxos: manteiga, crema, leite integral;
- todas as mañás pode enriquecer o seu corpo con vitamina A, incluíndo na dieta de calquera prato con xemas de ovo - que conteñen unha gran cantidade de retinol;
- o líder recoñecido no contido de vitamina A - aceite de peixe, ambos illados en forma de suplemento dietético e graxa natural, presente en salmón, ket e trucha.
Con todo, os científicos enfatizan que, con unha verdadeira falta de vitamina A no corpo de simple inclusión dos alimentos na dieta pode non ser suficiente. En casos graves, en calquera alimento, hai moitas vitaminas A, aínda se paga a pena usar suplementos, por exemplo, o mesmo aceite de peixe. Afortunadamente, agora está encapsulado, e para enriquecer o corpo con nutrientes xa non terá que sufrir o seu gusto desagradable. Con todo, aínda vale a pena recordar cales son os alimentos que conteñen vitaminas, xa que isto evitará situacións máis graves.