O nutricionista Svetlana Fus axuda ás persoas a cambiar a súa dieta e se librar de quilos extras. As súas recomendacións son utilizadas polos participantes do programa "Suspendido e Feliz" e outros dispostos.
Consello do nutricionista Svetlana Fus
- Para mellorar o resultado de perder peso, conecte a dieta correcta co exercicio.
- Manteña un diario no que escribir todo o que come.
- O xaxún axudará a perder peso por algúns quilos e, a continuación, o peso simplemente para.
- Rexeitar o uso do azucre, pode substituílo por froitas secas , mel ou froitas frescas.
- Come comidas pequenas e regularmente.
- A partir de produtos cárnicos, dá preferencia ao polo branco ou á ternera. Tamén comemos peixe e marisco.
Recomendacións do dietético Svetlana Fus sobre o uso de varias tabletas e suplementos
A este respecto, a opinión categórica dietética, é contra o uso de calquera medicamento que estimule procesos metabólicos no corpo. O uso destas tabletas provoca a aparición de graves problemas de saúde: a condición do cabelo, as uñas, a pel se deteriora, a menstruación cesa e outros problemas ocorren. A única excepción é a fibra normal, que é útil para a perda de peso.
Os consellos de Svetlana Fus sobre cociñar
A mellor forma de preparar o alimento correcto é para unha parella. Neste caso, gardarás a cantidade máxima de vitaminas e oligoelementos. Moitas persoas din que esa comida non é saborosa. Neste caso, podes cociñar os alimentos para unha parella e logo poñelos ao gusto. En canto á cocción, esta opción é mellor usar con pouca frecuencia e durante a cocción non use a manteiga, e cociña o prato no seu propio zume.
Recomendacións de Svetlana Fus sobre a elección da dieta
Segundo a dieta dietética non son unha forma eficaz de perder peso. Restrición na nutrición
Menú mostra de Svetlana Fus
Almorzo: 250 gramos de ensalada de verduras, ovo, unha porción de pan integral e queixo de variedades duras.
O segundo almorzo: un vaso de iogur, unha mazá ou unha laranxa.
Almorzo: unha porción de tenreira e 250 gramos de ensalada de verduras.
Cea: 250 gramos de verduras horneadas, unha porción de pan integral e 2 ovos.