Hoxe en día, moitas mulleres que queren ter unha figura precisa e perder un par de libras extras proban moitos tipos diferentes de dietas, manténdose en liñas estretas e calculando calorías.
Unha das formas máis populares e eficaces de librarse do peso non desexado é a dieta clásica inglesa , diferenciándose non só na variedade de alimentos aceptables na dieta, senón tamén resultados bastante agradables e impresionantes. Se decides despedirse con máis libras deste xeito, entón o noso artigo converterase nun excelente asistente.
Dieta inglesa para a perda de peso
Esta famosa dieta baixa en calorías dura 21 días. Todo este tempo pode comer carne, peixe, produtos lácteos, así como verduras e froitas. Hoxe hai moitas variedades da dieta inglesa para a perda de peso, pero o principio principal é a alternación de días proteínicos con vexetais, a duración de cada dous días. Este principio é moi importante, se non o segues, o resultado non cumprirá coas túas expectativas.
Algúns nutricionistas comparan a "inglesa" cunha dieta xaponesa aínda máis estrita e ás veces a consideran máis eficaz, capaz de aliviar o corpo por 12-18 kilogramos. A dieta proteica inglesa está permitida non máis dunha vez ao ano, eo resto do período está mellor diversificado coa descarga de días 1-2 veces por semana, cos mesmos produtos.
Se cumpres con esta dieta, o corpo queima graxa por si só, xa que os produtos que se inclúen no menú da dieta inglesa conteñen un mínimo de calorías. Ademais, grazas á fibra que nos coñece, contida nos vegetales, froitas e porrides, o intestino elimina do corpo todos os alimentos non digeridos e sustancias nocivas, o que é importante para a nosa saúde.
Menú de dieta inglesa
Considere os produtos que deben ser eliminados por completo. Isto: sal, azucre, produtos de fariña, doces, alimentos graxos e fritos, maionesa, salsas, verduras e froitas altamente calóricas, como pasas, uvas, peras, melóns, caquis e, por suposto, alcohol.
Para perder peso na dieta inglesa, a comida debe tomarse 5-6 veces ao día, cun intervalo non superior a 3 horas e non máis tarde de 18-19 horas. Ademais, neste momento non deberías cargarche con pesados exercicios físicos.
Tamén é importante beber polo menos 2 litros de auga ao día, así como o té verde ou a base de plantas. Todos os pratos deben ser cociñados nunha caldera dobre ou nunha grella sen aceite vexetal. Para mellorar a dixestión, pola noite debes beber 1 colher de sopa. unha cullerada de aceite de liño.
O menú da dieta inglesa para os dous primeiros días hábitos "pesados" inclúe:
- leite ou kefir-1l;
- zume de tomate - 1 elemento;
- pan negro seco - 2 rodajas.
Para os próximos dous días de proteínas na dieta inglesa, alternando con vexetais, estipúlase:
- Almorzo: café ou té descafeinado - 1 vaso, pan negro - 1 anaco, mel - ½ cucharadita.
- Snack: pan negro - 1 peza, té verde ou kefir sen graxa - 1 vaso, noces - 1/3 cunca.
- Xantar: caldo de carne ou peixe, peixe frito ou carne - 150-200 gramos, chícharos verdes - 2 cdas. l., pan negro - 1 peza.
- Cea: queixo duro - 50 g, noces - 1/3 cunca ou ovos cocidos - 2.
Despois diso, veñen dous días vexetais. A mañá comeza cun vaso de auga morna e cocida coa adición de zume de limón. O menú vexetal da dieta inglesa é o seguinte:
- Almorzo: unha mazá - 2 pezas. Ou unha laranxa - 2 pezas.
- Snack: calquera froita, agás bananas.
- Almorzo: sopa de verduras, con excepción das patacas, cunha culler de aceite vexetal.
- Cea: mel - ½ cucharadita, leituga en aceite de xirasol, té verde - 1 vaso.
O 21º día dunha dieta tan inglesa repite o primeiro. A continuación, gradualmente, intente introducir varios alimentos na súa dieta.