Para varias especialidades, o estrés profesional considérase unha norma diaria, polo que os científicos só comezan a estudar este tema en detalle. O estrés emocional afecta non só a capacidade de traballo: a diminución da inmunidade, as enfermidades crónicas empeoran, polo que é importante aprender a resistir.
¿Que é o estrés profesional?
Nalgúns aspectos, os expertos consideran útil este exceso de estrés. Axuda a saír da zona de confort, o que afecta positivamente ao desenvolvemento das habilidades de traballo, a profundización do coñecemento e a resolución de problemas que non atopamos previamente. A capacidade de afrontar as súas emocións adoita estar indicada na lista de requisitos para un candidato para unha posición particular: percibe-se como parte do traballo de xornalistas, investigadores ou médicos.
O concepto de estrés profesional comeza cando o traballo deixa de traer pracer. Un entusiasmo saudable para o negocio sempre trae unha agradable fatiga, pero iso non ten nada que ver coa irritación e o malestar. A maior duración da xornada laboral, os prazos axustado e a incerteza das esixencias do xefe aumentan a ansiedade e bloquean os intentos do sistema nervioso para recuperarse. Cando o estrés profesional obriga a afastarse da zona de confort e non só saír dela, comeza a causar danos á saúde física.
Causas do estrés ocupacional
Incluso unha persoa equilibrada de xeito inquedo e distraído pode converterse no estrés profesional, cuxas causas poden ser moi diferentes. A razón para o desenvolvemento da depresión crónica de "oficina" pode ser:
- A necesidade regular de ter unha responsabilidade seria . Deprime e infunde un sentido de medo ás decisións tomadas.
- Limitacións borradas das responsabilidades laborais . A incomodidade psicolóxica ten posición cunha lista flotante de responsabilidades, xa que o seu volume non se pode prever con antelación.
- Cociñeiro de celo e perfeccionismo . Os xefes, intimidando a barra para os empregados, a miúdo non contan con fatiga ou falta de atención.
- Rutina . As persoas con carácter creativo non poden sobrevivir moito no traballo, o que implica a execución diaria do mesmo conxunto de manipulacións. Non permite mostrar a creatividade e converte o día laboral en traballo duro.
- Baixo salario . Propoñécese que os profesionais que consideran salarios dignos de alta motivación. Non necesitan busca convulsiva de traballos ou formas de aforro e, polo tanto, menos propensos a converterse en vítimas do estrés profesional.
Tipos de estrés ocupacional
Esta enfermidade, como calquera outra, ten a súa propia variedade. Cada un deles segue os motivos da súa aparición, tendo un antecedente psicolóxico. O estrés na actividade profesional divídese nos seguintes tipos:
- Natureza informativa . A busca e procesamento regular de grandes cantidades de información leva ao cerebro e ao sistema nervioso
- Natureza comunicativa . Ocorre en empregados que teñen subordinados e colegas con habilidades manipuladoras.
- Natureza emocional . A enfermidade maniféstase en contexto de conflitos constantes no equipo.
Efectos do estrés ocupacional
Non pode pasar sen rastros para outros sistemas do corpo e estrés profesional acumulado. O primeiro sinal de que a apatía, a depresión ea ansiedade afectan a saúde: a tensión nos músculos e dores de cabeza. Nun primeiro momento con eles pode xestionar a relaxación de masaxe, ioga e infusións de herbas calmantes. Correr o estrés profesional causa problemas co tracto dixestivo: colite, angustia intestinal e náuseas. Tratando de enfrontarse a eles, os adictos ao traballo poden quedar atrapados nunha trampa relaxante de alcohol e outros malos hábitos.
Pertuliaridades de xénero de estrés ocupacional
Varios estudos psicolóxicos demostraron diferenzas de xénero nas manifestacións do estrés ocupacional. As nenas, porén, teñen unha maior resistencia ao estrés en calquera área da vida, pero experimentan cada vez máis a falla da vida. O sexo feminino é máis sensible a calquera comentario sobre o traballo, en parte percibindo a eles nunha conta persoal. É máis difícil que as mulleres tiren unha liña interna entre a crítica pola motivación e unha boa actitude en xeral: poden percibir unha pequena emenda como un deterioro no entendemento mutuo co líder.
Diñeiro e estrés profesional
Do nivel de pagamento depende tanto o benestar material como o moral. Débedas, préstamos vinculados e despedimento súbita - todo isto pode causar a tensión emocional máis forte. A psicoloxía profesional considera que a psicoloxía pode ser explicable cando un empregado non lle gusta o status social ou a actitude do xefe. Compensar a depresión e a insatisfacción coa vida só é digno de pagar, polo tanto, nas especializacións que non impliquen pagamentos estables e ingresos en forma de interese por ingresos do emprego, sempre hai un alto volume de persoal.
Superación do estrés profesional
O estrés na vida profesional de calquera dos tipos anteriores pode ser suprimido ao construír unha relación positiva e de confianza co equipo. Suprimir a experiencia emocional asociada ás responsabilidades de traballo axudará as seguintes regras:
- A subordinación en comunicación con compañeiros (o rexeitamento dunha relación excesivamente estreita cos superiores e os subordinados excluirá sentimentos de culpa e responsabilidades).
- Discusión dos problemas actuais (os problemas deben resolverse a medida que chegan e están suxeitos á máxima sinceridade en relación cos compañeiros).
- Flexibilidade en situacións difíciles (a resistencia ao estrés debe ser adestrada cada vez, xa que hai un desexo de saír do seu emprego).
- Elixindo un hobby interesante (o traballo non debe ocupar todos os pensamentos dunha persoa, polo tanto, á noite só é necesario participar na creatividade).
- Axudar ao psicólogo (visitas regulares a un especialista competente axudará a saír do estrés profesional con perdas mínimas).
Ocupacións con alto nivel de estrés
Hai profesións relacionadas co estrés e co mercado de traballo, os empresarios teñen indicado durante moito tempo a resistencia ao estrés como unha das habilidades profesionais. As publicacións estranxeiras realizan anualmente clasificacións de especialidades que requiren solicitantes para a publicación de "nervios de ferro". Tradicionalmente inclúen a profesión de bombeiro, xornalista, militar, médico de calquera especialización, avogado, piloto, azafata, organizador de eventos e taxista.
O estrés profesional non debería ter medo: ten tanto aspectos negativos como positivos. É importante poder mantelo baixo control de vixilancia para que non comézase a prexudicar a saúde e causar molestias psicolóxicas graves. Cada agravamento debería ser percibido como o seguinte paso na escaleira profesional, desenvolvendo calidades de liderado e autocontrol.