É costume terminar unha comida cun prato doce. Pero as persoas que son sensibles á elección dos alimentos teñen medo de comer sobremesas, xa que creen que os doces son sempre unha cantidade significativa de calorías, o que afecta negativamente á figura. Para evitar o exceso de calorías, axudarás a preparar sobremesas.
Os postres de verán lixeiros non requiren un tempo significativo para cociñar, xa que a maioría dos postres claros son cocidos sen cocer.
Sobremesa romana
O compoñente principal deste postre de coiro lixeiro é saudable para adultos e para a redución dos nenos. O número de compoñentes propostos está deseñado para facer un prato delicioso e rico en calcio para 4 persoas.
Ingredientes:
- queixo cottage - 400 g;
- yogur cremoso - 400 g;
- prunes - 25 froitos;
- nogueira - 25 pezas;
- mel líquido - 75 g.
Preparación
Trituramos o queixo a través dunha peneira, engade un iogur cremoso e golpéao cun batidor ou un mezclador, para facer unha masa homogénea e bastante magnífica. Podemos prunes, cortadas en tiras. Os grans de noces secos na tixola son picados. É importante saber non só como preparar unha sobremesa fácil, senón tamén como debuxalo ben e como decorar un prato. Propuxémonos por estender a ½ de crema de leite en 4 kremankas: pon as ciruelas na crema e engade a crema restante, decoración cun espolvoreo de noces e despeje sobre ela.
Sambuc de mazás
O postre lixeiro das mazás é rico en pectina, e sen dúbida lle gustará tanto vostede como os seus fillos.
Ingredientes:
- Proteínas a partir de ovos - 2 pezas;
- mazás - 5 - 6 pezas;
- gelatina - 2 culleres de té;
- azucre - 3 culleres de sopa. culleres;
- auga - 150 ml.
Preparación
As mazás son peladas, eliminamos o núcleo. Ás nun microondas e ao mesmo tempo disolver a gelatina. As mazás cocidas son transformadas en purés, engadimos proteínas separadas e azucre. Golpeamos ben a masa, engadindo a xelatina disolta, unha vez máis batendo. Poñemos o sambuk nas cremas no frigorífico ata que se conxela.
Sobremesa de bananas e amorodos
Unha luz postre de fresa-banana é un sabor suave e aroma sutil.
Ingredientes:
- bananas - 4 pezas;
- amorodos (podes usar froitas conxeladas) - 300 g;
- Noces (calquera, excepto cacahuete) - 4 culleres de sopa. culleres;
- azucre - 5 culleres de sopa. culleres;
Preparación
Cortar as bananas en cubos e conxelalos no conxelador. Deixar 12 bagas para decorar a sobremesa acabada, outros, mexendo con azucre, deixan ferver a lume baixo. Imos arrefriar a marmelada de amorodo . Bananas conxeladas batidas cun liquidificador ata obter unha masa homogénea. A masa de bananas non se pega, colócase a culler en auga quente. A mestura de bananas descríbese sobre kremankam, encima vértese con mermelada de baga arrefriada, espolvoreo con miga de noces e decorar con fresas. A masa de bananas non se derrita, servimos sobremesas de froitas claras de inmediato.
Como notaches, as sobremesas ofrecidas por nós non só son baixas en calorías, senón que tamén teñen un efecto refrescante.