Agora que as mulleres entenden que non hai límite para a perfección, o adestramento de forza para a muller é cada vez máis popular. Eles permiten que non só sexa delgado, pero tamén intelixente, cun fermoso corpo elástico digno de admiración.
Formación de forza: desfacerse dos delirios.
O programa de adestramento de forza para as mulleres para moitas nenas parece perigoso, porque todos están seguros de que é moi doado balancear o nivel de Schwarzenegger. Non obstante, para crecer os músculos, hai que practicar non varias horas á semana, pero moito máis, ademais de tomar suplementos e comer de forma especial. O adestramento de forza para principiantes simplemente traerá o ton ao corpo, nada máis.
Se aínda ten medo, lembre de estirar despois do adestramento de forza - axuda a evitar que o músculo comeza a crecer.
Para facer a lección divertida, selecciona a música para o adestramento de forza - a compilación de música para dar forma é perfecta e calquera música rápida moderna para o teu gusto que o motive a realizar e distraer da fatiga.
Polo tanto, non teña medo e faga o seu corpo. Incluso pode realizar un adestramento de forza na casa, usando dispositivos sinxelos para cargar. Non se esqueza do quecemento antes do adestramento de forza: axudaralle a non só a preparar o seu corpo para o exercicio, senón tamén para evitar lesións.
Un excelente efecto para perfeccionar o corpo é a combinación de cardio e adestramento de forza. Se ao comezo da sesión saltas cunha corda, fai un paso ou executa un par de veces ata as escaleiras da túa entrada, non só quentará os músculos, senón que tamén axudarás a desfacerse do exceso de depósitos de graxa e queimarás máis calorías para adestrar.
Poder para adestramento de forza
O programa de adestramento de forza xeralmente ten como obxectivo a adición de masa muscular, o que converterá o corpo suave nun corpo de luxo e forte. É por iso que é tan importante observar a dieta correcta.
Unha hora antes de adestrar, é mellor non comer nada para non interferir coa pesadez no estómago. A
Se usa o adestramento do peso para a perda de peso, entón para a queima máis activa de graxas antes de adestrar, é bo beber unha cunca de café sen aditivos e despois de tomar só alimentos proteínicos, xa que os carbohidratos impedirán a queima de graxa.