O almorzo de coresma debe caber dentro dos límites dos ingredientes permitidos e ao mesmo tempo ser equilibrado, nutritivo e saboroso. Nun primeiro momento a tarefa pode parecer insoportable, pero calquera prato que se adoece a unha comida tradicional pola mañá pódese facer fraco e corrixir a composición.
Que comer para o almorzo nos días de xaxún?
As ideas valiosas e orixinais dos almorzos de xantar intrigarán aos seguidores de experimentos culinarios, e máis triviais servirán aos que están afeitos a pratos caseiros simples.
- A mingau de mañá habitual é cocida na auga e, por valor nutritivo, engádense froitos secos, froitos secos e mel. O aditivo real, como antes, será bagas ou froitas.
- Para adaptar a dieta aos seguidores dos bocadillos terá éxito, engadindo pan ou tostadas con paté suave, pasta de verduras, caviar de cogomelos. Original, deliciosa e apetitosa versión de bocadillos fraco - bruschetta italiana con aceite de oliva, tomate, ajo e albahaca.
- Para os que seguen a figura ou loitan con exceso de peso, o mellor almorzo sinxelo para todos os días, todo tipo de ensaladas de verduras ou froitas con aderezo a base de aceite vexetal.
Comer fariña de avea para o almorzo
Cociñar mingau magra para o almorzo só pode estar no auga. O sabor desagradable dun prato é fácil de enriquecer, engadindo unha pitada de vainilla ou azucre de vainilla a gusto. A fertilidade e os contidos nutricionais engadirán un puñado de froitas secas ou froitas secas que deben ser aclaradas, cociñadas ao vapor e, se é necesario, mesturadas.
Ingredientes:
- escamas de avea - 1 vaso;
- auga - 2 cuncas;
- azucre granulado - 1-2 culleres de sopa. culleres;
- Fresa ou frambuesa - 1 puñado;
- vainilla - pinch;
- sal - pinch.
Preparación
- Os escamotes son vertidos con auga fervendo.
- Engadir azucre, vainilla, sal, cociñar, dependendo das características do grañón 1-5 minutos.
- Transfire a papas a un prato, engade bagas e serve un almorzo sinxelo e brando á mesa.
Bocadillos de cuaresma para o almorzo
Os bocadillos de coresmas para o almorzo pódense preparar a partir de forno ao forno ou fritidos nunha tixola: berinjelas, calabacín, patacas, pimientos. Ideal para acompañar rodajas de pan son cogomelos. Os días permitidos, fanse bocadillos con lonchas de peixe: afumado, frito ou cocido.
Ingredientes:
- pan - 300 g;
- tomates - 2 pezas;
- berenxena - 1 peza;
- Pimienta e cebola búlgaras - 0.5 pezas;
- paprika, albahaca seca e allo a gusto;
- aceite vexetal, sal.
Preparación
- O pan cortado en rodajas finas, se o desexa, corte a codia.
- Vexetais triturados con pratos, salgados, aromatizados con herbas e allo, espolvoreados con aceite e cocidos a 200 graos no forno durante 15 minutos.
- O pouco fresco ou seco no pan tostador está espolvoreado con aceite, salpicado de pemento, complementado con verduras cocidas.
- Cubra o bocadito cunha segunda porción de pan e serve un almorzo magro para a mesa.
Leituga de almorzo para o almorzo
Se queres cociñar un pouco de almorzo magro, as receitas de ensalada serán ideais para a realización da idea. Sempre a idea de combinar todo tipo de verduras: crúa ou cocida con mesturas de ensalada e aderezo de aceite de oliva. E os que lles gustan os pratos doces pola mañá, é hora de crear unha variedade de froitas.
Ingredientes:
- mandarina ou laranxa - 1 pc;
- cenorias - 1 peza;
- mazá - 0,5 pezas;
- escamas de avea - 0,5 cunca;
- pasas brancas - 1 colher de sopa. culler;
- cana de azucre - 1 cucharadita.
Preparación
- Os flocos son mesturados con pasas lavadas, vertidas con auga fervente, deixadas por 15 minutos.
- Shirkuyut mazá e carne de cítricos sen venas e cubos de películas.
- Cenoria reixa.
- Mestura os ingredientes coa avea e as pasas, póñalles na tixela e Despeje o xarope da cullerada de auga de azucre diluida nunha colher de sopa.
Caldera de cuaresma para o almorzo
Delicioso almorzo lento, preparado a partir de bulgur, froitas e cenorias en forma de cazuela é fácil de adaptar ao teu gusto. Os cereais usados poden ser substituídos por arroz, cenorias con cabaza ou outros ingredientes. Ademais das datas, pódese agregar pasas, albaricoques secos, ameixas, todo tipo de froitas confitadas, noces picadas.
Ingredientes:
- bulgur - 150 g;
- cenorias - 300 g;
- laranxa - 1 peza;
- datas - 100 g;
- mel líquido - a gusto;
- aceite vexetal - 50 ml;
- sal, auga.
Preparación
- En Bulgur, coloque un litro de auga fervendo, saia baixo a tapa ata que se arrefríe completamente, dobrada nunha peneira.
- Milla as zanahorias nun ralador, engade o aceite 15 minutos.
- Engade a casca de laranxa e a carne picada na tixola, mestura as datas sen pozos.
- Estenda os compoñentes do bulgur, estaca co mel, pon en forma.
- Ás un almorzo magro 20 minutos a 180 grados.
Almorzo de cuaresma con aguacate
Eles van axudar a crear un xantar de fastos con présa, receitas coa polpa de aguacate, que é famosa polas súas excelentes propiedades nutritivas e gustativas. Mesmo se cortas as rodajas de froitas, coloque o pan secos na tostadora e sal un pouco, recibirás un delicioso bocadillo. Unha solución máis orixinal é unha ensalada lixeira de aguacate.
Ingredientes:
- aguacates - 1 peza;
- Pimenta búlgara e cebola vermella - 0.5 pezas;
- tomates - 2 pezas;
- croutons - 100 g;
- Queixo de soia - 100 g;
- salsa de soia - 20 ml;
- zume de limón e aceite de oliva - 0,5 culleres de sopa cada unha. culleres.
Preparación
- Slice os cubos de polpa de aguacate, pementa búlgara, tomate.
- Do mesmo xeito cortar a cebola eo tofu.
- Mestura os ingredientes nunha ensaladera, enche cunha mestura de aceite, zume e salsa de soia, entón servimos un delicioso almorzo lentón.
Tortilla de almorzo de coresma
Os desayunos de xantar útiles son un agasallo de deus para aqueles que loitan con exceso de peso ou queren mellorar a súa saúde ao comer só produtos valiosos para a saúde. Unha gran alternativa á clásica tortilla será un prato de fariña de garavanzos, que se combina para a viscosidade ea soldadura con roupa de cama.
Ingredientes:
- porca de fariña - 1.5 cuncas;
- sementes de linhaça - 3 culleres de sopa. culleres;
- tomate - 1 pc;
- Cúrcuma, pementa, tomiño - por pizca;
- greens - 1 manada;
- aceitunas ou aceitunas a gusto;
- aceite vexetal, sal.
Preparación
- Moer as sementes de linhais cun molinillo de café, combinar con fariña de garbanzos.
- Engadir os condimentos e un terzo dun vaso de auga, mesturar.
- Puxeron na base de pulpa de tomate cortada, verdes, círculos de olivas.
- Poñer porcións da base nunha tixola oleada e fritir unha tortilla magra a semellanza de panqueques espesos baixo a tapa.
Tenda de cuarzo para o almorzo
É fácil preparar unha comida de xexún con présa , ter unha torradeira e un conxunto mínimo de produtos permitidos. As rodajas de pan tostadas suplementarias poden ser calquera caviar de verduras, cogomelos, pastas ou patacas de feixón. Os Sweetheads non se rehusarán a comer un merienda con mermelada, mel ou como nesta receita con froita.
Ingredientes:
- pan - 4 rodajas;
- aceite vexetal - 50 ml;
- kiwi, banana, laranxa, mazá, bagas - a gusto;
- mel, canela - a gusto.
Preparación
- O pan é cortado, frito en aceite quente nunha tixola ou nunha torradeira, espolvoreada con aceite despois de dourar.
- O froito é cortado, colocado en torres, espolvoreado con canela e regado con mel.
- Especialmente saborosa comida tan deliciosa para o almorzo cunha cunca de café ou té.
Un almorzo de bananas
Prepare o almorzo máis rápido que será o máis rápido se se encarga da adición a unha cunca de café da noite. Despois do arrefriamento total, a luz perfumada e, á vez, unha torta nutritiva da polpa de bananas faise aínda máis deliciosa e será un excelente comezo para a xornada laboral, cargando aos consumidores de forma positiva.
Ingredientes:
- bananas - 2 pezas;
- fariña de trigo e fariña de millo - 1 vaso;
- aceite de azucre e vexetais - 0,5 vasos cada;
- zume de froita - 1 vaso;
- sal - unha pitada;
- sosa - 0,5 culler de té.
- vainilla.
Preparación
- Enxágüe as bananas peladas ata que estean purificadas, mesturadas con manteiga e zume.
- Separadamente, combine dous tipos de fariña, vainilla, sal, sosa.
- Despeje a base líquida sobre os ingredientes secos, mestura.
- Despeje a masa nun molde e asar unha torta a 180 grados 50 minutos.
Almorzo de cuaresma no multivariante
É conveniente e práctico preparar lentejas para o almorzo nun multivariante . Poñer todos os ingredientes permitidos no bol segundo a receita escollida ou mostrar a súa imaxinación, poderá alimentar á familia sen dúbida un delicioso e nutritivo prato. Podes usar arroz, millo, millo ou outros cereais para elixir, engadindo en vez de rodajas de froitas, froitos secos ou bagas de cabaza.
Ingredientes:
- arroz - 150 g;
- cabaza - 400 g;
- auga 400 ml;
- azucre - 100-150 g;
- froitos secos - 150 g;
- porcas - un puñado;
- sal, vainilla.
Preparación
- No multiquark atopábase unha cabaza rebanada con arroz lavado, engadíndolles vainilla, azucre, noces e froitos secos.
- Despeje a auga e prepare o prato no programa "Arroz" ou "Quenching" durante 50 minutos.