Falando sobre como unha nena pode bombear os músculos pectorales, é de notar que para aumentar o volume e a forma polo esforzo físico é imposible, pero cos músculos bombeados visualmente o peito é máis fermoso e axustado. Os exercicios a seguir axudarán a iniciar o proceso de perder peso, ademais de mellorar a postura e cargar outros músculos.
¿Como pode unha nena bomba musculares pectorales?
Para obter bos resultados, recoméndase traballar en varias direccións. Asegúrese de corrixir a súa dieta eliminando os produtos nocivos para a figura do menú. Para mellorar o resultado, pode facer procedementos cosméticos, por exemplo, distintas máscaras e tamén tomar unha ducha de contraste. Debe adestrar regularmente, se non, non tes que contar co resultado. No comezo, sempre fai un adestramento ou along.
Que exercicios para bombear os músculos pectorales:
- Retroceder cara atrás no banco . En principio, e os clásicos push-ups do chan dan bos resultados, pero suxerimos dar un paso atrás aos clásicos e considerar outra versión do exercicio. Coloque dous bancos paralelos a unha certa distancia entre si. Á beira dun sentado e de pé coas mans, colocándoas sobre o ancho das súas costas. Pon os pés no outro banco, pero non máis lonxe da parte da terceira parte. Baixa a pelvis da base e manteña o peso. A tarefa é presionar os cóbados contra o corpo e, respirando lentamente, descende á sensación de estirar. Manteña e volva ao IP.
- Preme de pesas acostado . Un exercicio moi popular e eficaz para bombear os músculos pectorales , e para facelo debe levar pesas, pero pode facelo e usar a barra. IP: deitarse nun banco, sostendo pesas dobradas nos cóbados. A tarefa - respirar, espremer as pesas ata o enderezamento total das mans. Na parte superior, quédate e exhala. Na próxima inspiración, inclina os brazos de novo nos cóbados, volvendo á FE.
- Crianza de halteres . Se queres saber como bombear eficazmente os músculos pectorales, entón preste atención a este exercicio. IP: deitarse nun banco e pés descansar no chan, colocándoos no ancho dos ombreiros. Tome as pesas nas mans e levántelas, manténdose por encima do nivel do cofre, pero sen conectalo. As mans necesitan un pequeno dobra nos cóbados. A tarefa - inhalar, estender os brazos ou desviar a man, baixándoos un pouco por debaixo dun nivel de braquios. Despois de alcanzar a tensión máxima, exhalar e, a continuación, voltar as mans ao FE.