Dieta de arroz para a perda de peso durante 7 días

Entre os asiáticos é moi difícil atopar xente obesa, e moitos están convencidos de que isto se debe ao seu amor polo arroz. Isto afectou a aparición dunha dieta especial, que se basea no uso deste cerea particular. A dieta de arroz durante 7 días permite perder 5-10 kg, pero todo depende do peso inicial. Se non só faga os axustes á comida, pero tamén recibe regularmente esforzos físicos, os resultados serán aínda máis impresionantes.

Para obter o efecto dunha dieta de arroz para perder peso durante 7 días, cómpre escoller os grañones correctos. Recoméndase dar preferencia ao arroz a grano longo ou marrón ao vapor, porque conteñen unha enorme cantidade de substancias útiles. Recoméndase alternar estes dous tipos de cereais durante a semana.

Regras de dieta de arroz durante 7 días

Para obter resultados, debes seguir algunhas recomendacións. En primeiro lugar, é importante beber polo menos 2 litros de auga. En segundo lugar, o menú de dieta de arroz para a perda de peso durante 7 días faise tendo en conta que un día se permite comer 200 g de alimentos proteicos, por exemplo, carne magra, mariscos , cebola desnatada, etc. En terceiro lugar, a partir da dieta é necesario excluír alimentos en que existen graxas e hidratos de carbón prexudiciais, por exemplo, doces, fritos, etc.

Menú de dieta de arroz durante 7 días

Para perder máis libras, debes adherirse á dieta desenvolvida, que se pode axustar e reemplazar por produtos similares. Esta técnica non ten fame, é dicir, o menú está deseñado de tal xeito que non se sentirá fame.

Día n.º 1:

1. Mañá: un puñado de arroz cocido, mazá verde e torres de pan de centeo.
2. Almorzo: un prato de caldo elaborado con verduras, unha peza de mollo cocido e arroz.
3. Cea: arroz, verduras ao vapor e 1 cda. iogur natural.

Día nº 2:

1. Mañá: arroz e unha froita ao teu gusto.
2. Almorzo: unha cunca de sopa de peixe, unha porción de arroz mixto mesturado con lentellas.
3. Cea: tortilla ao vapor e 1 cda. kefir.

Día nº 3:

1. Mañá: arroz e bananas.
2. Xantar: como o primeiro día.
3. Cea: unha porción de ensalada de vexetais e queixo cottage con pouca graxa.

Día nº 4:

1. Mañá: arroz e un par de peras.
2. Almorzo: sopa, cocida con carne, mingau, cocida de arroz e chícharos, e pode engadir verduras.
3. Cea: arroz e carne, que se debe cociñar e 1 cda. kefir de baixo contido de graxa.

Día nº 5:

1. Mañá: arroz, no que podes engadir 1 cda. unha culler de mel e 200 g de froitos secos.
2. Almorzo: ensalada de verduras, unha porción de peixe e arroz a vapor.
3. Cea: arroz, verduras ao vapor e queixo cottage con pouca graxa.

Día nº 6:

1. Mañá: ensalada de froitas e 1 cda. iogur natural.
2. Almorzo: arroz e verduras cocidas.
3. Cea: arroz con chícharos e 1 cda. kefir de baixo contido de graxa.

Día nº 7:

1. Mañá: unha porción de queixo cottage con froita baixa.
2. Xantar: como o primeiro día.
3. Cea: 1 cda. kefir de baixo contido de graxa e froitos secos.