Como regra xeral, diferentes sistemas alimentarios ofrecen unha dieta específica, pero non todos están preparados para comer estrictamente de acordo coas receitas. Non só iso é bastante problemático, así tamén o organismo rebelde: cada vez que absolutamente quere o mal. No caso de non querer sufrir, comer nunha dieta prescrita, pode facer o seu plan persoal de acordo coas regras de comer sa. Isto permitirache perder peso con facilidade e comer deliciosamente mesmo neste período. Considere o que pode comer nunha dieta.
¿Que podo beber nunha dieta?
O principal que pode e debe ser bebido diariamente é a auga potable común. Os médicos recomendan que as mulleres tomen 1.5-2 litros de auga por día. Tomar auga debe ser media hora antes das comidas, ou 1-2 horas despois de comer. Tamén é útil beber auga cun estómago baleiro; permítelle espertar o corpo, iniciar o metabolismo e preparar os órganos para o almorzo. Por suposto, cómpre beber polo menos 10-20 minutos antes de comer.
Non obstante, ademais do auga, tamén podes usar ilimitadamente o té verde . A costa de outras variedades, os científicos aínda están discutindo, pero os expertos verdes están habilitados de forma exclusiva. Por suposto, non se pode engadir substitutos de azucre ou azucre; non debe ter máis calorías baleiras ou envenenar o corpo con pílulas de composición dubidosa.
Pero as bebidas que conteñen calorías en si mesmas, deben ser excluídas, sexa zume ou refrixerante. Recibir o leite ou o kefir é considerado unha comida, e non unha bebida, polo que non se preocupa demasiado con eles.
Que podes comer cando baixas de peso?
Probablemente escoitou falar sobre o feito de que a perda de peso é para excluír da dieta graxa, fariña e comida doce. Centrarémonos en que debe consistir a dieta, privada de todo prexudicial.
- Carne de baixa graxa, aves, peixe, marisco. Ideal para a carne de vaca, a ternera, os peitos de pollo, o polló, o lula. Escolle os produtos na tenda, simplemente elixe de inmediato a lista de que ten o contido de graxa máis baixo e a súa dieta verase notablemente máis fácil.
- Legumes. As verduras poden e deben ser comidas todas e frescas e cocidas (pero non fritas). As patacas, o millo, os chícharos, as habas, os beans úsanse só en forma cociña e antes da cea - teñen moitos carbohidratos simples, pero durante un día enteiro gastarás as calorías que recibiches. As zanahorias cocidas, a remolacha ea cabaza están moi cheas de azucres, deberían ser moi reducidas ou eliminadas. Pero para o menú da noite é mellor escoller tomates, pepinos, pementos, berinjelas, calabacín , repolo, brócoli, "pekinku".
- Froitas. As froitas máis calorías son as bananas e as uvas. É mellor excluirlles da dieta. Todas as outras froitas tamén son mellores para comer antes da cea, e non despois, para que os azucres simples que forman parte deles poidan ser utilizados durante un día activo.
- Cereais. De pan para unha dieta axeitada só de grans enteiros ou farelo, e en cantidades moi limitadas. De cereais: arroz integral, alforfón, avea (pero non cereal!).
- Produtos lácteos baixos en graxa e con pouca graxa. Escolla aquelas opcións que mostren a menor porcentaxe de graxa.
Agora xa sabes todo o que podes comer cunha dieta. Recoñecemos o esquema xeral a través do cal pode comer ben e variado, facendo a súa dieta a si mesmo.
- Almorzo: calquera cereal, froita, té Ou un prato de 2 ovos, verduras, té.
- Almorzo: calquera sopa, unha porción de pan, ensalada de verduras lixeiras.
- Merenda: unha parte da bebida de leite azedo de baixo contido de graxa.
- Cea: carne / aves / peixes e aderezo de verduras.
Se o desexa, o lanche pode ser transferido por un tempo antes de ir para a cama, isto é especialmente certo para aqueles que sofren de problemas coa dixestión.