O primeiro que se fai sentir durante unha dieta é un sentimento de fame. O corpo protesta en conexión cun cambio brusco na dieta e, especialmente, no seu contido calórico. Vostede ensinou a comer ben, polo tanto, agora é dolorosamente reconfortante. Verdade, o proceso pódese facer menos doloroso, porque hai moitas formas excelentes de afogar a sensación de fame.
Porcións
Se dúas veces ao día voar na súa parte da dieta, non se sorprenda de que ten fame . A primeira regra é como mofar o lume da fame: come pequenas porcións, estira a inxestión de alimentos e non deixa que o estómago estea baleiro.
Auga
A auga é a mellor forma de deter a fame. Lembre: a auga é máis importante que comer, mesmo se non quere beber. Nós adestramos para comer cando realmente necesitamos beber. Ao mesmo tempo, a norma diaria de inxestión de líquidos redúcese, o que significa que a taxa de dixestión e metabolismo empeoran.
Beba pouco antes de comer un vaso de auga morta - deixe que sexa a regra, non a vontade. Despois de comer, despois dunha hora, beba outra vez un vaso de auga. Cando traballes, manteña unha botella xunto á auga e, de cando en vez, faga un sorriso: sexa o teu hábito.
Engañando a fame
Hai tamén unha forma de afogar a fame pola noite sen danar a figura. Se aínda a auga non axuda, cómpre comezar a preparar unha ensalada específica: a partir de perexil, eneldo, apio e albahaca. As herbas poden ser lixeiramente salgadas e espolvoreadas con zume de limón. Esa ensalada pode comerse en cantidades ilimitadas, pero debido ao sabor picante, non dominará máis de 1 porción, pero afogue a fame.
Alimentos contra a fame
A piña ou o pomelo poden reemplazar de forma segura o bocadillo calórico e afogar a fame. Ambas as froitas están moi saturadas e, a pesar do baixo contido calórico, crean un sentimento de saciedade. Verdade, hai moito tempo para xogar coa túa fame, interrompendo con froitas. Entón pode "morrer de fame" á gastrite.