Moitas mulleres, soñando con seos fermosos e grandes, son intensamente adestrados no ximnasio en diferentes simuladores. Antes de descubrir como bombear os peitos dunha rapaza, vale a pena dicir que non hai músculos nesta parte do corpo, o que significa que é imposible aumentar o tamaño e cambiar a forma dos exercicios. Polo momento, só a cirurxía plástica pode afrontar estas tarefas. O exercicio regular axudará a fortalecer os músculos pectorales, o que axuda a previr a flacidez e reducir o risco de baixar a mama. Como resultado, o peito parece visualmente máis bonito e dura máis tempo a forma natural.
Como desinflar o peito?
Existen varios exercicios que permiten cargar os músculos do peito . Realiza-los regularmente, incluso no complexo principal. Recoméndase que cada exercicio se repita en varias aproximacións 10-15 veces.
- Push-ups . Comezamos a descubrir como bombear o peito en casa, cun exercicio básico que todos saben. Traballa non só os músculos das mans , senón tamén os seos. En primeiro lugar, pode realizar flexións desde os xeonllos, o que lle permite reducir a carga. Cando os músculos se fan máis fortes, xa pode tomar unha posición tradicional. Para aumentar a carga nos músculos pectorales, as mans deben colocarse máis anchas que os ombreiros. A parte traseira e as pernas deben ser mantidas mesmo. Se queres bombear a parte superior do cofre, entón as pernas deberían colocarse nun outeiro, por exemplo, nunha cadeira. No caso de que poñas as mans sobre as pernas, a carga moverase á parte inferior do peito.
- Prensa de peito . Se estás interesado en sacar a mama despois do parto, vale a pena fixarse neste exercicio. Non necesitará moito esforzo, o principal é ter pesas, o papel pode ser realizado por unha botella de auga ou area. O pulso de peito tamén se considera un exercicio básico. Pode realizarse nun banco, pero tamén en casos extremos no chan. Nas mans, tomate as palmas de pesas cara a adiante e estableza unha costas. A tarefa é baixar as pesas ata que os ombreiros sexan paralelos ao chan. Os cóbados deben enviarse en diferentes direccións. A continuación, volva poñer as mans á posición inicial e repita o exercicio de novo. Move lentamente sen sacudir. Se a cabeza está por riba da pelvis, entón a carga caerá na parte superior do cofre e, se pola contra, pero na parte inferior.
- Crianza de halteres . Outro exercicio efectivo, que debería estar no complexo das persoas interesadas, como bombear os seos dunha muller. A maior carga obtense polos músculos pectorales. Mentres está de costas, manteña as pesas en brazos estendidos para que as mans se miren. A tarefa é estender os brazos aos lados ata o nivel que os ombreiros son paralelos ao chan. Volve á posición inicial e repita de novo. Podes dobrar un pouco os cóbados.
